Светлана
10.06.2014 20:45

Дневник питания и тренировок за 10.06.2014

+ компливитка, лень вбивать состав ))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жаренки
90
233.4 8.1 10.7 26
Кофе с молоком
400
117.6 4 3.6 17.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
120
64.8 3.5 3 5.8
Сок яблочный
50
23 0.3 0.1 5.1
Мороженое сливочное
80
146.4 3 8 15.5
Вода
400
0 0 0 0
Солнце загар
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры 1 кат. (Тушение)
120
248.2 20.6 18.4 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
75
147.8 4.6 0.9 29.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Лимон
25
8.5 0.2 0 0.8
Сахар песок
20
79.8 0 0 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша молочная
500
529.5 15 9.5 95.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Льняное масло
3
26.9 0 3 0
Кунжут семя
2
11.3 0.4 1 0.2
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
40
120 4.3 0.5 24.5
Курица, цыплята-бройлеры 1 кат. (Тушение)
50
103.4 8.6 7.7 0
Вода
400
0 0 0 0
Сушки простые из муки 1 сорта
30
99.3 3.3 0.4 20.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша молочная
200
211.8 6 3.8 38.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты