Дневник питания и тренировок за 24.06.2014

как люди перебирают углеводы?? у меня обратная проблема. Вот это дневник за сегодня до 19 ч, что белков перебор, я не особо волнуюсь - такое у меня бывает ооочень редко, а вот углеводов не хватает всегда. Итог - вечером не было больше сил, настроения, а еще столько возни с мелкими и спина болит, что плюнула на все и налопалась сладкого (отображу в дневнике обязательно, сюда не буду печатать,чтобы не смазать картину БЖУ за весь день). Как набрать углеводы, сильно не перебирая калории? я почти не ем хлеб, каши ем, но 200 г порция - край, если в охотку съедаю больше, на след. день смотреть на них не могу. Овощи-фрукты? я так прикинула в уме, не килограммами же их есть. Продукты-лидеры по углеводам посмотрела - жесть, высокий ГИ почти везде. Пойду поизучаю еще чужие дневники, чтобы понять, где я туплю ))