Дневник питания и тренировок за 26.06.2014

Это не кажется. И пить при переборе белка надо обязательно побольше, что бы проблем с почками заодно с белками не наесть

Светлана С. написал:
Мне кажется, или когда ешь много белка хочется много пить?

Это хорошо. Чувствуете потребности. Так и есть, избыточный азот почки выводят с водой.

При этом с утра на весах лишнего нет, пока потихонечку иду в минус.

Значит, с почками все ОК. У некоторых избыточный белок может вызывать и отеки с утра, и временный отвес.   

Ольга Бостан,   med-ved,  спасибо, успокоилипойду попью
а вообще белки очень сытные оказывается... вчера как перекусила в 17 ч, так потом только вода-вода... сегодня похоже история повторяется, пока печатала, думала доем суп, не могу, 200 съела, без хлеба - больше не лезет.Нашла ошибки еще, щас исправлю. Насчет воды только не знаю, сколько ))

Светлана С. написал:
не знаю, сколько ))

Много

Светлана С. написал:
а вообще белки очень сытные оказывается...

Да, сытность их достоверно подтверждается экспериментально. Но у всех людей разное пищеварение, печень и почки, некоторые всю жизнь ежедневно едят по 250% нормы и отлично себя чувствуют, некоторым 150% - это уже плохо. Есть некоторые северные народы, у которых 99% людей адаптированы под огромное количество белка, но в остальных странах у всех по-разному.  
Если что, российские нормы формально допускают до 160% белка, американские - до 35% энергии. 

 

Где то видела список самых полезный в мире продуктов, сейчас не могу найти, не подскажите?