22.09.2025 09:27

Дневник питания за 22.09.2025

Добрый день, веселая минутка.
Завтрак прошел на ура и побырому. Понедельник. Первый день недели.
Все позавтракали и разбежались.
Сегодня генеральские планы у меня. Хочу разобраться с дневником тренировок. Что записать, куда? А как быть с умными спортивными часами? Можно подкрутить к приложению или в ручном режиме записывать? Посмотрю. Интересно.
Прям нравится этот дневничок. Были у меня всякие приложения, но в этом можно писать. И даже ежедневно я могу начинать с "Здравствуй, дорогой дневник!! "
Обожаю💖

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чесночный [Хлебобулочные изделия]	60	193.8	12.2	1.3	33.3
Кофе с молоком Капучино	350	39.9	2.8	1.4	3.9
Тарама	47	267	3.4	28.1	0.1
Варенье	5	12.6	0	0	3.2
яйцо	53	83.2	6.7	6.1	0.4
Итого	515	596	25	36	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бедро куриное ( верх) ? = 110 г	150	330	28.5	33	0
хлеб цельнозерновой	50	104	4.3	0.7	18.5
Сыр Российский	30	108.6	6.9	8.7	0
Итого	230	542	39	42	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
FRY RAMEN Beef&Cheese	50	240	5.3	10.3	31.7
колбаса докторская	80	205.6	10.2	17.8	1.2
сыр камамбер , Швейцария	30	86.7	5.7	6	0.1
Итого	160	532	21	34	33
Итого за день	905	1671	86	113	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Егор Бероев 22.09.2025 11:12

Понедельник — лучший день, чтобы приводить всё в порядок. Дневник — это как журнал боевой подготовки: что сделал, где недобор, что исправить. Часы — просто инструмент, главное записи делать регулярно. Если нравятся ритуалы вроде «Здравствуй, дорогой дневник», значит подход выбран верно, дисциплина растёт сама собой.

Любимая племянница 22.09.2025 19:29

Егор Бероев, Ну дисциплина пока еще не началась. Пока.
Пока еще только прикольно 👍🏻😌 Но я надеюсь да, на дисциплину, которая придет со временем!

Любимая племянница 23.09.2025 07:59

Любимая племянница, Добавлю еще, что находила 9000 шагов и уснула очень рано. Да и вообще день прошел хорошо и по питанию и по движению.