Любимая племянница
24.09.2025 23:30
Дневник питания за 24.09.2025
Дорогой дневник... думаю записывать лучше вечером. Сегодня был
сложный день. Не очень удачное рандеву. Потом подумала, чего я
вообще туда поперлась. Решение приму завтра-послезавтра.
Значит, тревога была весь день нещадная какая то. в общем я купила и съела пироженку.
( -Тревожно милая?!)
Надо учится проживать свою тревогу, а не заедать. Где этому научиться? С чего начать? Пойду спрошу чат гпт.
Нашагала сегодня 12,5 К шагов.
До завтра.
Пы Сы
Посмотрела свои рационы. У меня прям зашквар какой то по жирам. Я ем только жирную пищу?! Ужас! Че делать?! Куда бежать?! 🤷🏻♀️😑
Значит, тревога была весь день нещадная какая то. в общем я купила и съела пироженку.
( -Тревожно милая?!)
Надо учится проживать свою тревогу, а не заедать. Где этому научиться? С чего начать? Пойду спрошу чат гпт.
Нашагала сегодня 12,5 К шагов.
До завтра.
Пы Сы
Посмотрела свои рационы. У меня прям зашквар какой то по жирам. Я ем только жирную пищу?! Ужас! Че делать?! Куда бежать?! 🤷🏻♀️😑
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб цельнозерновой |
70
|
170.1 | 4.9 | 0.5 | 25.2 |
| Шоколадная паста |
15
|
84 | 0.5 | 5.3 | 8.7 |
| Jambonneau |
40
|
61.3 | 7.4 | 2.6 | 0.3 |
| Кофе с молоком Капучино |
300
|
34.2 | 2.4 | 1.2 | 3.3 |
| Итого | 425 | 349 | 15 | 9 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб цельнозерновой |
100
|
243 | 7 | 0.7 | 36 |
| Jambonneau |
40
|
61.3 | 7.4 | 2.6 | 0.3 |
| Сыр Российский |
30
|
108.6 | 6.9 | 8.7 | 0 |
| Йогурт с вишней |
120
|
117.6 | 3.8 | 4.8 | 14.8 |
| Кофе с молоком Капучино |
200
|
22.8 | 1.6 | 0.8 | 2.2 |
| Итого | 490 | 553 | 26 | 17 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Докторская |
60
|
138 | 7.2 | 12 | 0 |
| апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Пирожное Лимонное |
100
|
426 | 5.2 | 22.9 | 49.7 |
| Кофе с молоком Капучино |
100
|
11.4 | 0.8 | 0.4 | 1.1 |
| вино красное столовое сухое |
125
|
108.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 485 | 727 | 14 | 35 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб цельнозерновой |
100
|
243 | 7 | 0.7 | 36 |
| Jambonneau |
40
|
61.3 | 7.4 | 2.6 | 0.3 |
| Сыр Emmental Francese |
20
|
73.8 | 5.4 | 5.8 | 0 |
| Bleu Dauvergne |
15
|
51.5 | 3 | 4.5 | 0.1 |
| Coulommiers |
20
|
57 | 3.8 | 4.6 | 0.1 |
| Tete De Moine |
20
|
83 | 5 | 7 | 0.1 |
| Кофе с молоком Капучино |
100
|
11.4 | 0.8 | 0.4 | 1.1 |
| Итого | 315 | 581 | 32 | 25 | 37 |
| Итого за день | 1715 | 2211 | 88 | 88 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Любимая племянница
25.09.2025 00:20
Забыла совсем. Поразбиралась со спортивным. Интересно конечно.
Составила свои занятия спортом. Теперь только отслеживать время и
записывать свои ощущения после тренировок. Смогу теперь и там в
дневничок записать: Дорогой дневник! Сегодня у меня был спорт
🏋🏻♂️😀
