Кира
25.09.2025 11:27
Это был крайне тяжелый день из-за того, что я не выспалась… весь
день постоянно хотела есть. Каждый раз не понимаю, что делать в
таких случаях, и как справляться с ситуацией. Заспыаю тоже голодная
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
130
|
197.3 | 16.5 | 14.2 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
80
|
16.9 | 1.9 | 0.2 | 2.2 |
| Форель Слабосолёная |
31
|
44 | 6.8 | 1.9 | 0 |
| Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью |
25
|
35.5 | 2.2 | 0.2 | 3.9 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Кокосовое Масло для Жарки |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кокосовое Молоко 70% |
30
|
60 | 0.8 | 5.6 | 1.5 |
| Итого | 406 | 454 | 30 | 29 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
30
|
175.2 | 6.2 | 15.4 | 3.4 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Хумус |
40
|
144 | 3.2 | 12.8 | 4 |
| Кабачок (Запекание) |
150
|
30.1 | 0.8 | 0.4 | 5.7 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
80
|
80.8 | 2.4 | 2.7 | 11.7 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
11
|
16.1 | 1.3 | 1.2 | 0.1 |
| Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция |
32
|
46.1 | 5.5 | 2.8 | 0.2 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Итого | 359 | 562 | 21 | 41 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Кокосовое Молоко 70% |
40
|
80 | 1 | 7.5 | 2 |
| Какао |
15
|
52.5 | 3.6 | 2.3 | 1.5 |
| Итого | 95 | 196 | 5 | 15 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченная куринная голень |
100
|
226 | 22.3 | 14.9 | 0.8 |
| Салат овощной |
150
|
75.5 | 2.1 | 5 | 5.6 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
160
|
120 | 3.2 | 5.3 | 14.7 |
| Итого | 410 | 421 | 27 | 25 | 21 |
| Итого за день | 1270 | 1634 | 85 | 111 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Кира
24.09.2025 23:37
Я так долго искала приложение в котором можно отслеживать
микроэлементы и даже не ожидала что отрою такой КЛАД! Честно, я в
восторге от того, что я тут увидела. Мне хочется отправить миллион
благодарностей тому, кто придумал это приложение.
А это моя идеальная панель микроэлементов 🤣 Я сейчас сижу на антикандидном протоколе, поэтому все выглядит настолько здоровым. Что ж, мне нравится такое. Девочки, смотрим на железо!!!!
Буду писать тут, хотя я еще даже 5% функционала тут не поняла) 
А это моя идеальная панель микроэлементов 🤣 Я сейчас сижу на антикандидном протоколе, поэтому все выглядит настолько здоровым. Что ж, мне нравится такое. Девочки, смотрим на железо!!!!
Буду писать тут, хотя я еще даже 5% функционала тут не поняла)
2
1
Новые рецепты
Салат с тунцом и красной фасолью
125.8
12
4.3
7.9
14
Ризотто из овсянки
149.2
8.7
5.8
16
3
Тыквенные блины
58.6
5.3
0.8
6.6
10
Интересные блоги
22-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
Сегодняшний рациончик. :)
На улице +18, днём обеща...
24-09-2025
Всем доброго дня!
У нас сегодня праздник, годовщи...
25-09-2025
Дневник питания и тренировок за 25.09.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Вкусные завтрак, обед и ...
Лучшие рационы
