Дневник питания за 01.10.2025

В этот раз набрала больше калорий.
У меня с тренером вышла небольшая заминка она советует перейти на сахарозаменитель, я в свое время выбрала топинамбур и если нужно пользуюсь им ( очень редко)
Давайте обсудим, чему вы больше отдаете предпочтение и почему?
Возможно тут есть врачи, хотелось бы услышать ваше мнение !!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Листья Салата	1	5	0.5	0.1	0.5
Чечевица проросшая, сырая	20	21.2	1.8	0.1	4.4
Сыр Дорблю с Голубой Плесенью	20	68.8	3.8	5.6	0.8
Пшенная каша по 1-278	20	21.8	0.6	0.7	3.4
Мидии	3	2.3	0.3	0.1	0.1
Кальмар	10	10	1.8	0.2	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	15	8.1	0.4	0.4	0.7
Итого	428	301	22	18	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Микрозелень Чечевицы	5	6.5	0.5	0	1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Макароны отварные, по 1-302	70	68.6	2.5	0.3	14
Куриная грудка (филе) (Варка)	114	110.4	23.9	1.4	0.5
Домашний томатный соус (кетчуп)	10	6.8	0.2	0	1.3
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Блинчики на воде	200	271.6	8.2	9	39.6
Итого	549	596	44	19	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из Форели по-Фински	2	424	26.4	25.4	22.2
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	586	569	47	30	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Малина красная, замороженная, подслащенная	10	10.3	0.1	0	2.2
Банан	35	33.6	0.5	0.2	7.4
Форель с/с атлантическая	30	45.5	6.2	2	0.3
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Итого	200	274	28	10	13
Итого за день	1763	1742	142	79	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 01.10.2025 20:08

Я больше отдают предпочтение стевии или эритриолу. Сахар,как таковой,в любом виде не ем. Сукралозаи аспартам вызывают рак,как и другие сахарозамкниткли с содержанием фенилаланина. Лучший вариант вообще-это приучить себя не употреблять даже сахарозамкниткли