Блог Анна

Анна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна

26.10.2025 20:08

Дневник питания за 26.10.2025

Всем доброго вечера ☕🍂🍁Сегодня мерзкая погода , ветер ледяной , поэтому ленивое воскресенье с классикой мирового кино 🎬

Мой дневник питания 26.10

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Овсяная с Клубникой и Молоком	45	167.8	4.4	2.2	32.9
Йогурт Клубника 2,9%	180	178.2	5.9	5.2	26.8
Вода водопроводная, городская	193	0	0	0	0
Батончик Арахис с Фисташкой и Хрустящим Тестом	1	230	7.5	16	7
Фундук Орех	18	117.2	2.7	11.1	1.7
Итого	486	693	20	34	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат морской	173	149	16.3	7.6	3.5
Хлеб Дарницкий	19	38	1.2	0.2	7.8
Котлеты мясные	143	406.3	13.7	36.8	5.4
Вода, бутилированная, в общем	114	0	0	0	0
Итого	449	593	31	44	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	151	71	1.2	0.6	12.2
Вода, бутилированная, в общем	70	0	0	0	0
Итого	221	71	1	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка под шубой	187	223.3	34.4	8.8	1.9
Салат морковный	118	65.4	1.8	3.1	7.8
Итого	305	288	36	11	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок Яблоко Вишня	186	85.6	0	0	21.4
Итого	186	85	0	0	21
Итого за день	1647	1731	89	91	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна

24.10.2025 21:58

Дневник питания за 24.10.2025

Всем добрый вечер ☕🍂🍁 Сегодня целый день хочется пить , жидкости много за день , наверно будет плюс на весах . Мой дневник питания 24.10

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок Яблоко Вишня	152	69.9	0	0	17.5
Форель Слабосоленая «Пряный Апельсин»	69	127	13.1	8.3	0
Вода, бутилированная, в общем	304	0	0	0	0
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
Хлеб Дарницкий	28	56	1.8	0.3	11.5
Сахарный Песок	6	24	0	0	6
Итого	571	281	15	8	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	165	0	0	0	0
Йогурт Нежный с Соком Персика	100	70	2.4	0.1	14.4
Итого	265	70	2	0	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград Киш-Миш Черный	105	42	0.5	0.1	10.5
Вода, бутилированная, в общем	90	0	0	0	0
Итого	195	42	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куринный	373	120.5	9.3	3.7	13.1
Сметана 15%	50	80	1.3	7.5	1.8
Итого	423	200	10	11	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный Батончик "Клубничный Коктейль"	1	116	0.8	4.2	18.8
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Молоко Топлёное 4%	185	124	5.6	7.4	8.7
Итого	711	240	6	11	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат морской	309	266	29	13.6	6.2
Итого	309	266	29	13	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко Топлёное 4%	142	95.1	4.3	5.7	6.7
Молоко Топлёное 4%	117	78.4	3.5	4.7	5.5
Итого	259	173	7	10	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир Обезжиренный	195	54.6	5.9	1	7.8
Сок Яблоко Вишня	120	55.2	0	0	13.8
Итого	315	109	5	1	21
Итого за день	3048	1382	77	56	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна

21.10.2025 20:03

Дневник питания за 21.10.2025

Мой дневник питания на сегодня .Всем доброго уютного вечера ☕🍂🍁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце свиное (Варка)	80	68.4	11.7	2.4	2.1
Молоко Топлёное 4%	213	142.7	6.4	8.5	10
Хлеб Дарницкий	43	89.9	2.9	0.5	18.5
Сыр Творожный Пастообразный Сливочный	23	54.7	1.4	5.1	0.8
Йогурт Питьевой с Вишней и Черешней	232	174	6.5	3.5	27.8
Итого	591	529	28	20	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок Яблоко Шиповник	200	88	0	0	23
Маринованные Томаты	15	2.3	0	0	0.5
Итого	215	90	0	0	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград Киш-Миш Черный	200	80	1	0.2	20
Итого	200	80	1	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурцы Консервированные	66	15.8	0.2	0.1	3.6
Гречка в Пакетах	100	340	13	2.5	61
Говядина томленая	201	154.4	13.3	9.2	6
Морковь по-Корейски	64	38.4	0.6	1.6	5.1
Итого	431	548	27	13	75

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко Топлёное 4%	274	183.6	8.2	11	12.9
Итого	274	183	8	11	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе Горбуши	141	207.3	29.6	9.9	0
Морковь Свежая	121	38.7	1.6	0.1	8.3
Сметана 15%	50	80	1.3	7.5	1.8
Итого	312	326	32	17	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко Топлёное 4%	224	150.1	6.7	9	10.5
Итого	224	150	6	9	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок Яблочный без Сахара	200	80	0	0	20
Итого	200	80	0	0	20
Итого за день	2447	1988	104	71	232

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна

20.10.2025 17:52

Дневник питания за 20.10.2025

Всем доброго осеннего вечера ☕🍂🍁Мой дневник питания 20.10. Обед пропущен был поход к стоматологу🫠

Дорогие граждане худеющие 😁Такой вопрос , кто ест молочку на вечерний перекус и вредно ли на ночь ? Интересно почитать мнения . 😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Овсяная с Изюмом	1	171	4.5	2	33.8
Хлебцы Бородинские	25	99.3	3.2	0.7	20.1
Сыр Творожный 65%	50	119	3.1	11.1	1.8
Авокадо	28	44.8	0.6	4.1	2.4
Абрикосы Сушёные без Косточки	31	71.3	1.6	0.1	15.8
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	184	510	13	18	74

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	320	0	0	0	0
Витамин D3	0.22	1.7	0	0.2	0
Магний B6	1	8	0.2	0	1.7
Витамин Е	0.1	0.9	0	0.1	0
Итого	321	10	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Пшеничный	20	47	1.5	0.2	9.8
Форель Мурманская	50	54	9.5	1	0
Кофе Мокко	200	28	1.8	1.6	1.8
Итого	270	129	12	2	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина томленая	156	119.8	10.3	7.2	4.7
Сметана 15%	29	46.4	0.8	4.4	1
Томаты Черри	116	17.4	0.9	0.1	3.2
Хлеб Дарницкий	28	56	1.8	0.3	11.5
Итого	329	239	13	11	20
Итого за день	1104	889	39	32	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна

19.10.2025 10:04

Дневник питания за 19.10.2025

Доброго воскресного вечера . Мой дневник питания 19.10

Завтрак

Обед

Ужин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир Обезжиренный	285	79.8	8.6	1.4	11.4
Итого	285	79	8	1	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш Армянский	79	189.6	5.9	0.8	37.9
Сметана Простоквашино 15%	15	24	0.4	2.3	0.5
Кетчуп Томатный	15	11.6	0.2	0	2.6
Огурец	42	6.3	0.3	0	1.2
Томаты	28	5.6	0.2	0.1	1.2
Куриная Грудка	35	45.5	7.4	1.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	205	2.1	0	0	0.6
Итого	419	284	14	4	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарины	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	220	202.2	4.4	6.2	32.1
Сердце свиное	102	120.4	17.6	4.4	1.4
Томаты	34	6.8	0.2	0.1	1.4
Огурец	51	7.7	0.4	0.1	1.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	409	337	22	10	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок Яблочный без Сахара	300	120	0	0	30
Итого	300	120	0	0	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало	6	27.6	0.5	2.8	0
Итого	6	27	0	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель Радужная Слабосоленая Филе-Ломтики	137	195.9	21.2	12.3	0
Салат нежность	147	114.1	10.6	5.4	5.9
Итого	284	310	31	17	5
Итого за день	1803	1197	78	37	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна

18.10.2025 18:48

Дневник питания за 18.10.2025

Всем доброго вечера ☕🍁🍂. Мой рацион на 18.10.

Вполне наедаюсь своим рационом , не голодаю, вчера попробовала включить стейк из свинины , не прибавила в весе ,изредка буду включать в рацион 😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш Национальный	78	188	6.3	0.8	38.2
Сметана Простоквашино 15%	35	56	0.9	5.3	1.3
Кетчуп Томатный	14	10.8	0.2	0	2.5
Огурец	32	4.8	0.3	0	0.9
Violette Cream Cheese Аппетитные Креветки	30	77.7	2.2	7.4	0.8
Лук Красный	15	6.3	0.2	0	1.4
Вода	302	0	0	0	0
Итого	506	343	10	13	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	324	0	0	0	0
Магния Цитрат 400 Мг	1	15	0	0	0.9
Витамин Е	1	5	0	0.5	0
Витамин D3	1	3	0.1	0.3	0
Итого	330	23	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарины	91	34.6	0.7	0.2	6.8
Киви	69	18.6	0.6	0.3	5.6
Итого	160	53	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква Запеченая со Специями	122	86.6	1.2	6.8	5.2
Куриная Грудка	147	191.1	30.9	7.4	0
Шампиньоны Свежие	35	12.6	1.5	0.4	1.6
Сметана Простоквашино 15%	45	72	1.2	6.8	1.6
Хлеб Бездрожжевой	27	64.8	1.9	0.3	13.8
Итого	376	427	36	21	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	304	0	0	0	0
Итого	304	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат нежность	220	170.7	15.8	8.1	8.8
Итого	220	170	15	8	8
Итого за день	1896	1017	64	44	89