Анна
18.10.2025 18:48
Дневник питания за 18.10.2025
Всем доброго вечера ☕🍁🍂. Мой рацион на 18.10.
Вполне наедаюсь своим рационом , не голодаю, вчера попробовала
включить стейк из свинины , не прибавила в весе ,изредка буду
включать в рацион 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш Национальный |
78
|
188 | 6.3 | 0.8 | 38.2 |
| Сметана Простоквашино 15% |
35
|
56 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Кетчуп Томатный |
14
|
10.8 | 0.2 | 0 | 2.5 |
| Огурец |
32
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Violette Cream Cheese Аппетитные Креветки |
30
|
77.7 | 2.2 | 7.4 | 0.8 |
| Лук Красный |
15
|
6.3 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Вода |
302
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 506 | 343 | 10 | 13 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
324
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магния Цитрат 400 Мг |
1
|
15 | 0 | 0 | 0.9 |
| Витамин Е |
1
|
5 | 0 | 0.5 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
3 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Итого | 330 | 23 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарины |
91
|
34.6 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Киви |
69
|
18.6 | 0.6 | 0.3 | 5.6 |
| Итого | 160 | 53 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква Запеченая со Специями |
122
|
86.6 | 1.2 | 6.8 | 5.2 |
| Куриная Грудка |
147
|
191.1 | 30.9 | 7.4 | 0 |
| Шампиньоны Свежие |
35
|
12.6 | 1.5 | 0.4 | 1.6 |
| Сметана Простоквашино 15% |
45
|
72 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| Хлеб Бездрожжевой |
27
|
64.8 | 1.9 | 0.3 | 13.8 |
| Итого | 376 | 427 | 36 | 21 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
304
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 304 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат нежность |
220
|
170.7 | 15.8 | 8.1 | 8.8 |
| Итого | 220 | 170 | 15 | 8 | 8 |
| Итого за день | 1896 | 1017 | 64 | 44 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
