Анна
19.10.2025 10:04
Дневник питания за 19.10.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир Обезжиренный |
285
|
79.8 | 8.6 | 1.4 | 11.4 |
| Итого | 285 | 79 | 8 | 1 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш Армянский |
79
|
189.6 | 5.9 | 0.8 | 37.9 |
| Сметана Простоквашино 15% |
15
|
24 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Кетчуп Томатный |
15
|
11.6 | 0.2 | 0 | 2.6 |
| Огурец |
42
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Томаты |
28
|
5.6 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Куриная Грудка |
35
|
45.5 | 7.4 | 1.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
205
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 419 | 284 | 14 | 4 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарины |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
220
|
202.2 | 4.4 | 6.2 | 32.1 |
| Сердце свиное |
102
|
120.4 | 17.6 | 4.4 | 1.4 |
| Томаты |
34
|
6.8 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Огурец |
51
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 409 | 337 | 22 | 10 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок Яблочный без Сахара |
300
|
120 | 0 | 0 | 30 |
| Итого | 300 | 120 | 0 | 0 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало |
6
|
27.6 | 0.5 | 2.8 | 0 |
| Итого | 6 | 27 | 0 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель Радужная Слабосоленая Филе-Ломтики |
137
|
195.9 | 21.2 | 12.3 | 0 |
| Салат нежность |
147
|
114.1 | 10.6 | 5.4 | 5.9 |
| Итого | 284 | 310 | 31 | 17 | 5 |
| Итого за день | 1803 | 1197 | 78 | 37 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Алексей Ремизов
19.10.2025 10:40
Это бывало у всех. Причем в обе стороны. Причин много. Гормональный
сбой, нехватка витаминов, не правильно считаются кбжу и затраты
калорий, вес измеряется не в одно время и на разную полноту ЖКТ и
МП, не соблюдение/рваный режим дня, переодическое налегание на
соленое, не регулярные тренировки, употребление препаратов
задерживающих воду и пр. Сколько стоит вес?
Анна
19.10.2025 11:43
Алексей
Ремизов, пока только один день 😊, спасибо за такой полный ответ
. Режим питания строго соблюдаю.
Алексей Ремизов
19.10.2025 12:37
Анна, по
одному дню не судят. Подержите дефицит неделю. Посмотрите.
Взвешиваетесь всегда утром, натощак и после посещения с/у.
Анна
19.10.2025 14:44
Алексей
Ремизов, Я питаюсь на дефиците, взвешиваюсь всегда на тощак .
Спасибо за подробный ответ 🤝
Новые рецепты
Куриное филе с грибами и овощами в мультиварке
54.2
4.2
0.8
7.4
19
Винегрет
57
1.8
2
7.8
19
Рагу с индейкой или наливной пирог
70.5
7.3
2.5
4.5
11
Интересные блоги
01-11-2025
Дневник питания за 01.11.2025
Всем доброго дня. Сегодня нормально выспался. Наст...
04-11-2025
А теперь о делах учебных. Чем дольше учусь, тем бо...
31-10-2025
Дневник питания за 31.10.2025
Варила холодец с шеями индюшек,не знаю насколько п...
Лучшие рационы
