Дневник питания за 20.10.2025

Всем доброго осеннего вечера ☕🍂🍁Мой дневник питания 20.10. Обед пропущен был поход к стоматологу🫠

Дорогие граждане худеющие 😁Такой вопрос , кто ест молочку на вечерний перекус и вредно ли на ночь ? Интересно почитать мнения . 😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Овсяная с Изюмом	1	171	4.5	2	33.8
Хлебцы Бородинские	25	99.3	3.2	0.7	20.1
Сыр Творожный 65%	50	119	3.1	11.1	1.8
Авокадо	28	44.8	0.6	4.1	2.4
Абрикосы Сушёные без Косточки	31	71.3	1.6	0.1	15.8
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	184	510	13	18	74

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	320	0	0	0	0
Витамин D3	0.22	1.7	0	0.2	0
Магний B6	1	8	0.2	0	1.7
Витамин Е	0.1	0.9	0	0.1	0
Итого	321	10	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Пшеничный	20	47	1.5	0.2	9.8
Форель Мурманская	50	54	9.5	1	0
Кофе Мокко	200	28	1.8	1.6	1.8
Итого	270	129	12	2	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина томленая	156	119.8	10.3	7.2	4.7
Сметана 15%	29	46.4	0.8	4.4	1
Томаты Черри	116	17.4	0.9	0.1	3.2
Хлеб Дарницкий	28	56	1.8	0.3	11.5
Итого	329	239	13	11	20
Итого за день	1104	889	39	32	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 20.10.2025 18:16

Молочку и вечером и ночью иногда. Но одно молочное вроде как невкусно и не сытно, если только сыр - тогда нормально.

Ann 20.10.2025 19:20

Я опухаю, если молочка вечером, даже от молока в чай

Илья 20.10.2025 21:27

я практически ежедневно ем творог с чаем перед сном, вычитал где-то что после потребления 20-30г белка спится лучше (или засыпается, уже и не помню😁)
насчёт вреда не знаю, щас организм радуется любой еде