Анна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна

21.10.2025 20:03

Дневник питания за 21.10.2025

Мой дневник питания на сегодня .Всем доброго уютного вечера ☕🍂🍁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце свиное (Варка)	80	68.4	11.7	2.4	2.1
Молоко Топлёное 4%	213	142.7	6.4	8.5	10
Хлеб Дарницкий	43	89.9	2.9	0.5	18.5
Сыр Творожный Пастообразный Сливочный	23	54.7	1.4	5.1	0.8
Йогурт Питьевой с Вишней и Черешней	232	174	6.5	3.5	27.8
Итого	591	529	28	20	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок Яблоко Шиповник	200	88	0	0	23
Маринованные Томаты	15	2.3	0	0	0.5
Итого	215	90	0	0	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград Киш-Миш Черный	200	80	1	0.2	20
Итого	200	80	1	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурцы Консервированные	66	15.8	0.2	0.1	3.6
Гречка в Пакетах	100	340	13	2.5	61
Говядина томленая	201	154.4	13.3	9.2	6
Морковь по-Корейски	64	38.4	0.6	1.6	5.1
Итого	431	548	27	13	75

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко Топлёное 4%	274	183.6	8.2	11	12.9
Итого	274	183	8	11	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе Горбуши	141	207.3	29.6	9.9	0
Морковь Свежая	121	38.7	1.6	0.1	8.3
Сметана 15%	50	80	1.3	7.5	1.8
Итого	312	326	32	17	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко Топлёное 4%	224	150.1	6.7	9	10.5
Итого	224	150	6	9	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок Яблочный без Сахара	200	80	0	0	20
Итого	200	80	0	0	20
Итого за день	2447	1988	104	71	232

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Ирина Макс

Калорийность: 1612 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно

Котлеты из булгура

Автор Еленка

Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве

Автор Genia