Чиа пудинг

Калорийность - 71.5 кКал; белки - 7.9 г; жиры - 0.8 г; углеводы - 8 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог Мягкий Нежный 0,1%	185 г
Семена Чиа	7 г
Банан	100 г
Напиток кисломолочный Экспонента Хай-Про Черника	50 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 5 мин

Время дополнительного приготовления: 2 мин

Описание

Йогурт с семенами чиа и бананом

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Смешать все ингредиенты в стакане
1,5 пачки творога,
половина большого банана/ один маленький (предварительно можно размять вилкой в пюре),
2 ч.л семян чиа,
Экспонента (по вкусу)

Шаг 2.

Все тщательно перемешали, накрыли пищевой пленкой и в холодильник на ночь или хотя бы на 2 часа. Семена чиа впитают в себя влагу, и йогурт станет гуще.
Можно кушать ! ?

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	71.5 кКал	4.25%
	Белки	7.9 г	10.39%
	Жиры	0.8 г	1.43%
	Углеводы	8 г	3.65%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	0 г	0%