Tati
24.10.2025 13:51

Чиа пудинг

Калорийность - 71.5 кКал; белки - 7.9 г; жиры - 0.8 г; углеводы - 8 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог Мягкий Нежный 0,1% 185 г
Семена Чиа 7 г
Банан 100 г
Напиток кисломолочный Экспонента Хай-Про Черника 50 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 2 мин
Описание
Йогурт с семенами чиа и бананом
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешать все ингредиенты в стакане
1,5 пачки творога,
половина большого банана/ один маленький (предварительно можно размять вилкой в пюре),
2 ч.л семян чиа,
Экспонента (по вкусу)
Шаг 2.
Все тщательно перемешали, накрыли пищевой пленкой и в холодильник на ночь или хотя бы на 2 часа. Семена чиа впитают в себя влагу, и йогурт станет гуще.
Можно кушать ! ?
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 71.5 кКал 4.25%
Белки 7.9 г 10.39%
Жиры 0.8 г 1.43%
Углеводы 8 г 3.65%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
 3 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы