Татьяна Лазовик
28.05.2014 11:37
Дневник питания и тренировок за 27.05.2014
Вот и у меня настал сезон клубники! И я Влезла в коридор, но за
счет жиров((( Но после жиров был велосипед.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог со шпинатом и творогом |
150
|
295.1 | 16.4 | 15 | 23 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 468 | 361.7 | 16.8 | 15.1 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченная маринованная курица |
150
|
302.9 | 15.5 | 25.2 | 3.9 |
| Кабачки с помидорам и сыром |
150
|
142.4 | 5.3 | 10.5 | 6.5 |
| Итого | 300 | 445.2 | 20.7 | 35.7 | 10.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 100 | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог со шпинатом и творогом |
150
|
295.1 | 16.4 | 15 | 23 |
| Простокваша обезжиренная |
300
|
90 | 9 | 0.2 | 11.4 |
| Итого | 450 | 385.1 | 25.4 | 15.2 | 34.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
500
|
205 | 4 | 2 | 37.5 |
| Итого | 500 | 205 | 4 | 2 | 37.5 |
| Итого за день | 1818 | 1483.9 | 65.5 | 79.2 | 118.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велосипед (20 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 790.6 ккал
Время: 120 мин
Новые рецепты
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
