Дневник питания и тренировок за 28.05.2014

Прикольно, но я сейчас специально выбирала продукты, что бы к итогу дня выровнять БЖУ)))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Твороженный коктейль с овсянными хлопьями	400	528.8	32.4	12.8	70.8
Клубника	80	32.8	0.6	0.3	6
Итого	480	561.6	33	13.1	76.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Помидор (томат), грунтовый	15	3.6	0.2	0	0.6
Сыр плавленый, "новый", 30%	20	66.2	4.4	5.4	0
Горчица столовая	4	5.7	0.4	0.2	0.5
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Салями, сухая или твердая, свинина	10	40.7	2.3	3.4	0.2
Итого	108	160.8	7.7	13.1	2.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	600	246	4.8	2.4	45
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Икра соленая	50	44	8.8	1	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	15	34.2	1.3	0.2	6.8
Сыр плавленый, "новый", 30%	10	33.1	2.2	2.7	0
Итого	690	447.5	20.1	14.2	53.3
Итого за день	1746	1565.5	76.4	62.3	166.2