Татьяна Лазовик
30.05.2014 00:13
Дневник питания и тренировок за 29.05.2014
Я опять в коридоре! Ура! Это становиться интересным!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Твороженный коктейль с овсянными хлопьями |
400
|
528.8 | 32.4 | 12.8 | 70.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 528.8 | 32.4 | 12.8 | 70.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрусовый сорбет |
100
|
106.7 | 0.5 | 0.1 | 25.1 |
| Итого | 100 | 106.7 | 0.5 | 0.1 | 25.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог со шпинатом и творогом |
150
|
295.1 | 16.4 | 15 | 23 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 468 | 361.7 | 16.8 | 15.1 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хумус, домашнего приготовления |
100
|
177 | 4.9 | 8.6 | 16.1 |
| Итого | 100 | 177 | 4.9 | 8.6 | 16.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Тунец натуральный. Консервы |
90
|
86.4 | 20.3 | 0.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Кабачки с помидорам и сыром |
30
|
28.5 | 1.1 | 2.1 | 1.3 |
| Итого | 281 | 237.1 | 31 | 10.2 | 4.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Клубника |
80
|
32.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Сливки взбитые 22% жирности в аэрозольном балончике |
20
|
51.4 | 0.6 | 4.4 | 2.5 |
| Итого | 110 | 144.3 | 3.4 | 10.1 | 9.5 |
| Итого за день | 1659 | 1578.6 | 87.8 | 62.2 | 164.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Скручивания на полу (ноги вверху)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
0 |
Подъём таза, опираясь ногами на скамью ("мостик")
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
0 |
велосипед (20 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 485.5 ккал
Повторения: 120 раз
Время: 60 мин
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Новые рецепты
