Екатерина
27.10.2025 14:39
Дневник питания за 27.10.2025
Сегодня очень странно, но в обед есть не хотелось. Поела немного и
половину оставила - доела на ужин. Невкусно или перестраиваюсь?
🤣
Но на ужин как обычно - и то съела и это съела, но вроде бы уложилась. Если так пойдет дальше, со следующей недели уменьшу каллораж еще немного.
Самое сложное - готовить на следующий день. Пока удается, но надолго ли меня хватит? Вопрос.
Но на ужин как обычно - и то съела и это съела, но вроде бы уложилась. Если так пойдет дальше, со следующей недели уменьшу каллораж еще немного.
Самое сложное - готовить на следующий день. Пока удается, но надолго ли меня хватит? Вопрос.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница |
100
|
98 | 8.6 | 4.8 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Хлеб белый |
70
|
189 | 6.6 | 2.5 | 32.8 |
| Кофе Нескафе Голд |
100
|
45 | 7.8 | 0.2 | 3.1 |
| Сахарный Песок |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Чернослив |
20
|
41 | 0.5 | 0 | 8.2 |
| Курага |
20
|
43 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Изюм |
10
|
28 | 0 | 0 | 7.1 |
| Итого | 440 | 499 | 25 | 7 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная Катеич-1 |
370
|
524.3 | 66.6 | 25.9 | 5.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Салат тчб |
300
|
214.2 | 11.7 | 15.6 | 7.2 |
| Итого | 770 | 839 | 82 | 42 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ванильный Капучино |
200
|
72 | 2.2 | 0.6 | 2.8 |
| Итого | 200 | 72 | 2 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
350
|
122.5 | 2.5 | 0.7 | 22.8 |
| Помидоры |
70
|
14 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 420 | 136 | 2 | 0 | 25 |
| Итого за день | 1830 | 1547 | 112 | 51 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Лучшие рационы
2025-11-02
Калорийность: 1641 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1653 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1600 кКал
Интересные блоги
