Joy Toy
29.06.2015 09:02
29*06 ЯБАДАБАДУУУ!
7-й день размеренного отдыха.
Чтобы не сказали "... не в коня корм" сегодня плавал.
Кроль: 1 ч : 26 мин = 4.050 м!
В какой-то момент почувствовал эйфорию, и понял что могу плыть, плыть, плыть.
Но прислушался к организму на 4 км решил остановиться. Не все же сразу.
-
Из курортных новостей: по субъективным впечатлениям набрал пару кг.
Чтобы не сказали "... не в коня корм" сегодня плавал.
Кроль: 1 ч : 26 мин = 4.050 м!
В какой-то момент почувствовал эйфорию, и понял что могу плыть, плыть, плыть.
Но прислушался к организму на 4 км решил остановиться. Не все же сразу.
-
Из курортных новостей: по субъективным впечатлениям набрал пару кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Картофель (Жарка) |
60
|
43.1 | 1.1 | 0.2 | 9.1 |
| Шиитаке, грибы быстро обжаренные (стир-фрай) |
120
|
46.8 | 4.1 | 0.4 | 4.9 |
| Ветчина особая |
60
|
75.6 | 10.6 | 3.7 | 0 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Огурец маринованный |
30
|
4.8 | 0.8 | 0 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
105.6 | 7.9 | 7.9 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
60
|
0.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Грейпфрут |
80
|
28 | 0.6 | 0.2 | 5.2 |
| Халва без добавок |
25
|
117.3 | 3.1 | 5.4 | 14 |
| Итого | 1032 | 630.3 | 40.4 | 29.7 | 48.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
50
|
28.5 | 2.1 | 0.8 | 3 |
| Витамин D (солнечная ванна) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 651 | 28.5 | 2.1 | 0.8 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок апельсиновый |
280
|
168 | 2 | 0.3 | 37 |
| Рис белый длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, приготовленный |
40
|
49.6 | 0.9 | 0.2 | 10.5 |
| Шашлык (курица) |
280
|
429.5 | 67.2 | 17.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
260
|
36.4 | 1.6 | 0 | 9.9 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Кабачки с томатами (в духовке) |
80
|
17.7 | 0.7 | 0.3 | 3 |
| Торт Зебра» |
40
|
108.3 | 3.4 | 5.2 | 12.8 |
| Итого | 1350 | 831.9 | 76.8 | 23.7 | 77.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, приготовленный |
40
|
49.6 | 0.9 | 0.2 | 10.5 |
| Говядина 1 кат. (Жарка порционным куском) |
250
|
443.8 | 41.9 | 30.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
50
|
196 | 17.9 | 12.5 | 1.6 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Кукуруза, консервы |
100
|
58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 844.2 | 70.2 | 49.7 | 28.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт "Вишня в сотах" |
120
|
281 | 4.2 | 18 | 27.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Итого | 420 | 416 | 13.2 | 22.5 | 41.6 |
| Итого за день | 4353 | 2748.3 | 202.7 | 127.5 | 198.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
плавание (кроль)
1 |
Итог |
|
Время |
86 |
86 |
Дистанция |
Результаты за день
Энергозатраты: 1420.1 ккал
Время: 86 мин
5
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
Капуста+Гречка тушеные
93
3
3.1
13.2
0
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Лучшие рационы
