Joy Toy
30.06.2015 09:38
30*06 ПРО ДАЙВИНГ.
Сегодня 8-й день нашего прибывания на отдыхе.
Вчера ходили на небольшом судне в море.
Буквально в паре миль от отеля, суденышко бросает якорь в небольшой скалистой бухте.
Одеваем костюмы и погружаемся.
Средиземное море, в этой части, не очень обитаемо.
Ландшафт практически безжизненный, за исключением небольших косяков рыб прикормленных самими дайверами. Дно кажется поверхностью чужой планеты. Да и сами впечатления напоминают пребывание в невесомости.
--
После вчерашнего заплыва решил немного отдохнуть. В качестве утренней зарядки проплыл в бассейне чуть больше километра и отправился завтракать. Сегодня просто отдыхаю на пляже.
Вчера ходили на небольшом судне в море.
Буквально в паре миль от отеля, суденышко бросает якорь в небольшой скалистой бухте.
Одеваем костюмы и погружаемся.
Средиземное море, в этой части, не очень обитаемо.
Ландшафт практически безжизненный, за исключением небольших косяков рыб прикормленных самими дайверами. Дно кажется поверхностью чужой планеты. Да и сами впечатления напоминают пребывание в невесомости.
--
После вчерашнего заплыва решил немного отдохнуть. В качестве утренней зарядки проплыл в бассейне чуть больше километра и отправился завтракать. Сегодня просто отдыхаю на пляже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок апельсиновый |
150
|
90 | 1.1 | 0.2 | 19.8 |
| Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
6
|
13.9 | 0.3 | 0 | 3.1 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Ветчина особая |
60
|
75.6 | 10.6 | 3.7 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
45
|
117.9 | 9.9 | 8.6 | 0.2 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
40.8 | 2.9 | 3.1 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец маринованный |
50
|
8.1 | 1.4 | 0 | 0.7 |
| Вафли |
20
|
68.4 | 0.6 | 0.6 | 16.2 |
| Грейпфрут |
80
|
28 | 0.6 | 0.2 | 5.2 |
| Лаваш белый, обогащенный |
30
|
82.5 | 2.7 | 0.4 | 16.1 |
| Итого | 678 | 823.5 | 53.6 | 36.3 | 68.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 500 | 40 | 3 | 1 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый с копч. мясом |
200
|
77.6 | 4.6 | 3 | 7.8 |
| Кабачки с томатами (в духовке) |
160
|
35.4 | 1.4 | 0.6 | 6.1 |
| Горошек зелёный, вареный, без соли |
30
|
25.2 | 1.6 | 0.1 | 3 |
| Морковь (Варка без слива) |
50
|
16.4 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Телятина 1 кат. (Жарка порционным куском) |
160
|
136 | 28.4 | 2.5 | 0 |
| Щавель |
25
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Кукуруза, консервы |
150
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Капуста белокочанная |
20
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Итого | 1600 | 525 | 43 | 7.9 | 68.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец голубой, приготовленный на жару |
250
|
460 | 74.8 | 15.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 720 | 563.8 | 82.4 | 21.5 | 7 |
| Итого за день | 3498 | 1953.9 | 182 | 67.1 | 146.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
плавание (кроль)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Дистанция |
Результаты за день
Энергозатраты: 495.4 ккал
Время: 30 мин
12
5
Joy Toy
30.06.2015 13:21
Если кто знает, что это такое?
...пальма цветёт? 
...пальма цветёт?
Joy Toy
30.06.2015 13:23
Таня
Руденко, "Дают"?
Это надо покупать. 30 минут.
У меня уже есть опыт погружений.
Паники нет. 18 лет посещаю бассейн.
Это надо покупать. 30 минут.
У меня уже есть опыт погружений.
Паники нет. 18 лет посещаю бассейн.
Таня Руденко
30.06.2015 13:29
Joy Toy написал:
"Дают"?
Это надо покупать. 30 минут.
т.е., можно купить больше, чем 30 минут?
Joy Toy
30.06.2015 14:37
Таня
Руденко, т.е., можно купить больше, чем
30 минут?
Однозначно. Если есть желание, возможность - погружайтесь на здоровье.
Однозначно. Если есть желание, возможность - погружайтесь на здоровье.
Интересные блоги
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Лучшие рационы
а вы первый раз ныряли? паники не ощутили?