Joy Toy
01.07.2015 21:20
01*07 ПРИБЛИЖАЕМСЯ К ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ОТМЕТКЕ...
Оглянуться не успеешь, середина
лета на носу. 
Пожалуй, это самое прекрасное время года.
--
Закатили сегодня торжественный ужин. (см. дневник), впрочем как и вчера... днем раньше... и еще раньше...
Пожалуй, это самое прекрасное время года.
--
Закатили сегодня торжественный ужин. (см. дневник), впрочем как и вчера... днем раньше... и еще раньше...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
60
|
6.4 | 0.4 | 0.5 | 0.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Геркулес (30*150*150) |
150
|
85.8 | 3.8 | 2.6 | 11.9 |
| Ветчина особая |
60
|
75.6 | 10.6 | 3.7 | 0 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Шиитаке, грибы быстро обжаренные (стир-фрай) |
80
|
31.2 | 2.8 | 0.3 | 3.3 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
65.5 | 5.5 | 4.8 | 0.1 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
102 | 7.3 | 7.8 | 0.6 |
| Вафли |
15
|
31.6 | 0.8 | 1 | 5.2 |
| Грейпфрут |
80
|
28 | 0.6 | 0.2 | 5.2 |
| Халва без добавок |
15
|
70.4 | 1.9 | 3.2 | 8.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
15
|
84.9 | 0.2 | 9.2 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Итого | 750 | 737.5 | 44.3 | 40.6 | 47.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
50
|
28.5 | 2.1 | 0.8 | 3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 28.5 | 2.1 | 0.8 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка 1 кат. (Жарка) |
140
|
253.5 | 23.2 | 17.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Перец чили красный острый |
20
|
8 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль) |
60
|
41.2 | 1.7 | 0.4 | 7.6 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
102 | 7.3 | 7.8 | 0.6 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
65.5 | 5.5 | 4.8 | 0.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Щавель |
25
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Торт "Снежная горка" |
140
|
210.1 | 1.4 | 16 | 16.2 |
| Лаваш белый, обогащенный |
15
|
41.3 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Итого | 1065 | 758.3 | 42.9 | 47.3 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
320
|
150.4 | 1.3 | 1.3 | 31.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D (солнечная ванна) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 721 | 150.4 | 1.3 | 1.3 | 31.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык (курица) |
150
|
230.1 | 36 | 9.5 | 0 |
| Картофель (Жарка) |
80
|
57.5 | 1.5 | 0.3 | 12.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
51 | 3.7 | 3.9 | 0.3 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Щавель |
20
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец маринованный |
30
|
4.8 | 0.8 | 0 | 0.4 |
| Торт "Вишня в сотах" |
120
|
281 | 4.2 | 18 | 27.2 |
| Сок апельсиновый |
120
|
72 | 0.8 | 0.1 | 15.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 985 | 796.2 | 54.7 | 37.6 | 61.2 |
| Итого за день | 3971 | 2471.9 | 145.2 | 127.9 | 185.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
плавание (кроль)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Дистанция |
Результаты за день
Энергозатраты: 990.7 ккал
Время: 60 мин
4
Новые рецепты
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Интересные блоги
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Лучшие рационы
