Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль) |
120
|
82.4 | 3.4 | 0.8 | 15.2 |
Куриная грудка (филе) |
130
|
146.9 | 30.7 | 2.5 | 0.5 |
Кукуруза, консервы |
37
|
21.5 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
30
|
33.9 | 5.1 | 1.2 | 0.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
Итого | 593 | 341.2 | 40 | 10.7 | 21.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
150
|
78 | 0.4 | 0.3 | 17.1 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
172
|
189.2 | 37.8 | 1 | 5.7 |
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
94
|
53.6 | 3.9 | 1.4 | 5.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Батончик нестле (nestle fitness) радость велосипедиста. |
50
|
185.5 | 2.7 | 3.5 | 34.6 |
Итого | 1336 | 509 | 44.7 | 6.2 | 63.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша перловка (перловая крупа, вода, соль) |
200
|
146.4 | 4.4 | 0.6 | 31 |
Шашлык (свинина, корейка) |
60
|
199.1 | 10.6 | 17.3 | 0 |
Борщ зеленый |
388
|
161 | 11.3 | 8.1 | 10.5 |
Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
Редис |
65
|
13 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 1058 | 554.5 | 29.5 | 26.4 | 49.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
30
|
33.9 | 5.1 | 1.2 | 0.5 |
Лаваш белый, обогащенный |
20
|
55 | 1.8 | 0.2 | 10.7 |
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
15
|
73.7 | 1.1 | 3.6 | 8.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
Яблоко |
180
|
93.6 | 0.5 | 0.3 | 20.5 |
Итого | 515 | 258.9 | 8.5 | 5.3 | 41.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный |
76
|
76.8 | 3 | 0.3 | 14.9 |
Шашлык (свинина, корейка) |
100
|
331.8 | 17.7 | 28.9 | 0 |
Кабачки с томатами (в духовке) |
89
|
19.7 | 0.8 | 0.4 | 3.4 |
Редис |
60
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Огурец грунтовый |
125
|
17.5 | 1 | 0.1 | 3.1 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
Кофе черный 2-ой вариант |
88
|
9.4 | 0.6 | 0.7 | 0.2 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
216
|
116.6 | 6.3 | 5.4 | 10.4 |
Итого | 874 | 610 | 31.3 | 36.1 | 37 |
Итого за день | 4376 | 2250.6 | 151.5 | 83.2 | 224.4 |
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
15 |
3 |
3 |
3 |
3 |
47 |
Вес снаряда |
20 |
50 |
100 |
100 |
100 |
100 |
2350 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
12 |
12 |
12 |
51 |
Вес снаряда |
40 |
45 |
45 |
45 |
2220 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
40 |
50 |
55 |
55 |
3000 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
29 |
29 |
29 |
29 |
1740 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
12 |
1440 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
80 |
80 |
80 |
80 |
320 |
Вес снаряда |
Joy Toy написал:
Неожиданный интерес Rediska и Євген к теме гаражного хранения подтолкнул меня к мысли немного подробней рассказать об этом.