Наташка
23.05.2014 00:51

Дневник питания и тренировок за 22.05.2014

сегодня БЖУ в норме. не помню, чтоб такое было

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
54
25.4 0.2 0.2 5.3
Вода
250
0 0 0 0
Каша 5 злаков
176
128 4.9 2.6 21.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный заварной
250
4 0.3 0.3 0
Салат с кукурузой
140
46.1 2.2 0.1 8.4
Сливки ленивки (вафли)
15
84.2 1.1 4.5 7.7
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп "Харчо"
250
158.5 8.3 6 18
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
21
42.2 1.4 0.3 8.4
Сметана "Вятушка" 18%
10
18.7 0.3 1.8 0.3
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с кукурузой
100
32.9 1.6 0.1 6
Скумбрия натуральная с добавлением масла
65
109.2 10.4 7.8 0
Суп "Харчо"
50
31.7 1.7 1.2 3.6
Суфле бананово-клубничное
100
67.3 3.1 1 11.5
Вода
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог Вятушка 9%
110
169.4 17.6 9.9 2.5
Сметана "Вятушка" 18%
45
84.2 1.2 8.1 1.4
Кофе черный заварной
500
8 0.5 0.5 0
Творог обезжиренный (Вожгалы)
100
101 18 1.8 3.3
Бифидум Снежинка целебная радуга
100
52 2.8 2.5 4.5
Мед пчелиный
13
42.6 0.1 0 10.4
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги