Наташка
23.05.2014 00:51
Дневник питания и тренировок за 22.05.2014
сегодня БЖУ в норме. не помню, чтоб такое было 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
54
|
25.4 | 0.2 | 0.2 | 5.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша 5 злаков |
176
|
128 | 4.9 | 2.6 | 21.8 |
| Итого | 480 | 153.3 | 5.1 | 2.9 | 27.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный заварной |
250
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0 |
| Салат с кукурузой |
140
|
46.1 | 2.2 | 0.1 | 8.4 |
| Сливки ленивки (вафли) |
15
|
84.2 | 1.1 | 4.5 | 7.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 655 | 134.2 | 3.6 | 4.9 | 16.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп "Харчо" |
250
|
158.5 | 8.3 | 6 | 18 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.4 | 0.3 | 8.4 |
| Сметана "Вятушка" 18% |
10
|
18.7 | 0.3 | 1.8 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 531 | 219.4 | 9.9 | 8.1 | 26.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с кукурузой |
100
|
32.9 | 1.6 | 0.1 | 6 |
| Скумбрия натуральная с добавлением масла |
65
|
109.2 | 10.4 | 7.8 | 0 |
| Суп "Харчо" |
50
|
31.7 | 1.7 | 1.2 | 3.6 |
| Суфле бананово-клубничное |
100
|
67.3 | 3.1 | 1 | 11.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 565 | 241.1 | 16.8 | 10.1 | 21.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог Вятушка 9% |
110
|
169.4 | 17.6 | 9.9 | 2.5 |
| Сметана "Вятушка" 18% |
45
|
84.2 | 1.2 | 8.1 | 1.4 |
| Кофе черный заварной |
500
|
8 | 0.5 | 0.5 | 0 |
| Творог обезжиренный (Вожгалы) |
100
|
101 | 18 | 1.8 | 3.3 |
| Бифидум Снежинка целебная радуга |
100
|
52 | 2.8 | 2.5 | 4.5 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1118 | 457.2 | 40.2 | 22.8 | 22.2 |
| Итого за день | 3599 | 1425.5 | 79.9 | 65 | 126.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Пирог постный яблочный
388.1
5.6
21.8
42
3
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Венские вафли диабетические
252.6
12.6
19.1
7.5
4
Интересные блоги
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
Лучшие рационы
