Aлександра
22.11.2024 12:34
Дневник питания за 21.11.2024
начинаю снова считать калории и следить за питанием, сама не
понимаю для чего , и в который раз , ведь все равно ничего не
получается. постоянно срывы и результата нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| семена льна |
20
|
98.4 | 6.6 | 7.6 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 45 | 110 | 7 | 7 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гарнир из чечевицы (зеленой) |
180
|
212.9 | 11.2 | 9.2 | 21.2 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
153
|
160.3 | 24.1 | 3.3 | 8.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Свекла, вареная |
10
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
15
|
41.2 | 3 | 0.3 | 6.3 |
| Итого | 368 | 422 | 38 | 12 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
188
|
179.3 | 40.8 | 1.5 | 0.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Конфеты, батончик ALMOND JOY (произв: Hershey) |
100
|
479 | 4.1 | 26.9 | 54.5 |
| Итого | 388 | 759 | 49 | 29 | 73 |
| Итого за день | 801 | 1292 | 95 | 50 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
34
Диана
22.11.2024 14:42
Та же хрень... давайте вместе. Я сформулировала цель, как
"взять #опу в руки и похудеть наконец-таки."
Ари
22.11.2024 14:53
И я часто срываюсь. Но ведение дневника помогает понять, что не так
с питанием. Я вот очень люблю попить чайку с вареньем после обеда,
кашку на завтрак с хорошей ложечкой меда....Потом удивляюсь, от
куда чего набегает. С понедельника вес стоит, хоть что
Алин@
22.11.2024 14:57
Та же история, четвертый год не ухожу с МЗР , иначе вес растёт, так
хоть в состоянии ,,плато,, можно поджать себя, вес падает, а так
,,труба,, будем для себя любимых калории считать🙍♀️💐
Артур Соколов
22.11.2024 15:05
всем привет !
Aлександра
22.11.2024 16:23
Bad
Mad, )))) да и по фиг! ))) будем считать это , своего
рода , развлечением время от времени.. )) почему нет
Aлександра
22.11.2024 16:24
Диана,
давайте! наконец та ки..... да ... марофоны
, подсчеты калорий, но вот сейчас, наконец таки, все у нас
получится! )) давайте вместе !
Aлександра
22.11.2024 16:26
Ари, да,
это точно! а еще мне нравится, что блягодаря это му приложению, я
понимаю как набрать дневную норму витамина... это прям очень круто!
Aлександра
22.11.2024 16:27
Алин@, в
первый раз я зарегистрировлась на МЗР в 13 году, тогдла
вес был на 20 кг меньше. Что то все- таки надо поменять
))
Aлександра
22.11.2024 16:27
Артур
Соколов, привет!
Алин@
22.11.2024 17:52
Aлександра, точно надо поменять рацион и
проверить здоровье, успехов🌈⛳️🎀
Светлана?
22.11.2024 18:12
Если цель недостижима, значит она неправильная. Не сбросить 5,10,20
килограмм, а выйти на свой нормальный вес и держать его. Иначе
говоря, жить по другому.
Mariа_?
22.11.2024 18:15
А вы до похудения тоже завтракали петрушкой и семенами льна? Если
такое ради сброса веса, то я б к обеду бы уже доедала второй тазик
пельменей)
Диана
22.11.2024 18:20
Aлександра, слежу за
вами 
meo
22.11.2024 18:24
А вы пробовали менее экстремально это делать? Более плавно, не
убирая полностью привычный рацион, без разительного снижения
калорий
Aлександра
22.11.2024 18:49
Mariа_?,
конечно нет )))
но если у Вас с утра тренировка на 8.00, то почему бы не позавтракать смузи с петрушкой и льном? ну чтоб быть в состоянии тренероваться. А после тренировки мне есть не хочется.... ну скажем обед начался в 12.00 , а не в 13.00
но если у Вас с утра тренировка на 8.00, то почему бы не позавтракать смузи с петрушкой и льном? ну чтоб быть в состоянии тренероваться. А после тренировки мне есть не хочется.... ну скажем обед начался в 12.00 , а не в 13.00
Mariа_?
22.11.2024 18:51
Aлександра, если у меня в 8 утра
тренировка ( что вряд ли) , то в 7 утра у меня каша, 2-3 яйца,
шоколад и кофе с молоком) иначе я на тренировке ноги протяну)))
Aлександра
22.11.2024 18:51
Диана, я
буду стараться ))
Aлександра
22.11.2024 18:54
meo,
петрушка и семя льна это экстремально? у меня не получается
равномерно по чуть чуть ((
Анна
23.11.2024 12:30
Mariа_?,
тут подходит "да, но" . Разница во времени есть, потому, что есть
время усвоения еды. Если в предыдущий день перед тренировкой было
съедино мало или прошло много времени ( привет ИГ) то утром будет
не хватать энергии. У меня уже отработанная схема. Хожу в зал к 8 и
силы есть, я не завтракаю перед тренировкой, потому что за 1,5 не
встану точно. Закидываю что-то просто-углеводное в рот ( или чай
сладкий если время есть) и бегу в зал. А нормальный сытный завтрак
уже после будет) но у меня какое "но" я отношусь к "жаворонокам " и
пик активности именно утром. Вечером буду вялой и сонной.
Mariа_?
23.11.2024 12:36
Анна, тут
и правда есть "да но"
у нас
немного отличаются программы тренировок и цели) и плотный прием
пищи до и после, это обязательное условие для меня в любое время
суток. Я не понаслышке знаю,что значит, отслеживаться на скамейке
после жима, потому что сахар в крови упал) больше не рискую
у нас
немного отличаются программы тренировок и цели) и плотный прием
пищи до и после, это обязательное условие для меня в любое время
суток. Я не понаслышке знаю,что значит, отслеживаться на скамейке
после жима, потому что сахар в крови упал) больше не рискую
Aлександра
23.11.2024 15:37
Mariа_?,
если я плотно поем, , то не смогу тренироваться - мне очень тяжело.
Если не поем - сил нет. Если честно, то я єкспериментирую.
Без еды не могу, плотно есть тоже, поэтому я решила взять
углеводы с семени льна и добавить полезности петрушкой). У нас и
формы разные, наверно. Я после большого перевыва только начала
ходить на тренировки. Меня так штормит, что я немного в шоке. Но
чувствую, что организм уже адаптируется к новому режиму. Уже
полегче.
Aлександра
23.11.2024 15:39
Mariа_?,
и кофе я пить не буду перед тренировкой. Просто уже пила, знаю ,
что штормить будет. и не встану так чтоб еще завтрак готовить... И
на тренировке уже провела соц. опрос. Никто не ест с утра! а одна
так вообще еще и за день до трнировки не ест. Кто во что
гаразд.
Mariа_?
23.11.2024 16:09
Aлександра, смотря чем вы занимаетесь.
Меня тренер к штанге не подпустит. Это бесполезная тренировка. Она
не даст ничего. А те кто сутки не ест... Вы правда думаете, что это
разумный поступок?
П.с. Я никогда не тренируюсь утром.
У меня пик работоспособности после обеда
П.с. Я никогда не тренируюсь утром.
У меня пик работоспособности после обеда
Mariа_?
23.11.2024 16:11
Aлександра, мне для плодотворной работы
требуется, чтобы в каждый прием пищи били белки, жиры и углеводы.
Чего-то нет - и все я черная дыра, готовая поглотить несколько
планетарных систем
Aлександра
24.11.2024 00:04
Mariа_?,
чесно, я уже совсем запуталась, что правильно, а что нет. Кажусь
хвалит свое болото)). Мне выглядит разумным есть с утра, но кто то
постит, считая, что организм чистится
Aлександра
24.11.2024 00:05
Mariа_?,
тоже поняла, что если не поесть вовремя, то в ход идут конфеты и
всякие вредности ))
Новые рецепты
Кари с греч йогуртом
98
17.4
1.4
3.5
0
Котлетки рубленные куриные
135
23.7
2.9
3.6
13
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Интересные блоги
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
Лучшие рационы
Я сама такая же. Каждые полгода начинаю. Хватает на месяц или до первого праздника)