Дневник питания за 12.02.2025

Мне понравилась идея есть , не органичивая сильно калораж. Кушать полезные жиры ,не стетняясь. Вчера я поела на ночь и при этом случился хороший отвес! Как это работают - я не понимаю. Возможно, конечно, секрет крошится в том, что я сократила количество приемов еды до двух-трех. И теперь я не перекусываю вообще и тем более сладким как раньше. Пишите мне у кого какие идеи есть по этому поводу! Обожаю читать Ваши комментарии 😋

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Куриная грудка (филе) (Тушение)	76	80	16.7	1.3	0.3
Грейпфрут	350	122.5	2.5	0.7	22.8
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью	80	11.2	1.2	0.1	0.6
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	40	85.2	2	5.6	7
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Шоколад горький	30	161.7	1.9	10.6	14.5
Курица отварная, по 2-4	60	146.4	13.6	10.2	0
Итого	956	1026	46	51	89

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	140	282.8	31.5	17.5	0
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Сок томатный	220	39.6	2.2	0.2	6.4
Итого	453	515	37	29	24
Итого за день	1409	1541	84	80	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 13.02.2025 00:46

Скорее всего, ваши догадки правильные. Реже выбрасывается инсулин на еду. Ночью до определённого уровня снизился инсулин и соматотропный гормон сделал своё доброе дело. Худеем мы ночью, но лишь при снижении инсулина. Если инсулин остаётся высоким, вес не снижается.

Галина 13.02.2025 01:00

На коротком отрезке времени - увеличение жиров в рационе сливают воду, особенно если съели на ночь. Через пару дней баланс воды восстановится.
В целом, жиры важны и нужны, как и остальные нутриенты. Важен баланс БЖУ + адекватная калорийность.

Aлександра 13.02.2025 01:02

MaxLi - Юлия, после еды сарах и следовательно инсулин повышается… а я ж поела на ночь… все равно он успел и понизится?

Юджин (кето+ИГ) 13.02.2025 02:15

Кушать полезные жиры ,не стетняясь. Вчера я поела на ночь и при этом случился хороший отвес!

тут всё проще и инсулин как бы не при чём. Жиры улучшают эвакуацию с перевариванием пищи и в отличии от углеводов могут выводиться из организма и рецеркулировать, не повышая запасы жировой массы. И, да, инсулин они не повышаю и это для них без разницы... Извини!