Aлександра
18.02.2025 02:01

Дневник питания за 17.02.2025

Последние дни питание было не приличное, на выходных было много активностей и я совсем выбилась из режима. Много ходила на прошлой неделе и устала и решила отдохнуть по полной. Ездила в соседний город на спектакль . Было круто!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 18% жирности
120
283.2 18 21.6 3.4
Блины, по 2-174
120
226.8 6.1 3.7 39.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
170
166.6 6.1 0.7 34
Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
15
62.3 5.7 4.1 0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Индейка, только мясо
70
80.5 15.8 1.4 0.1
Бульон говяжий
270
35.1 5.3 0.2 3.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли
350
98 10.9 0.4 8.3
Креветка, все виды, приготовленная на пару
90
107.1 20.5 1.5 1.4
Оливковое масло
20
179.6 0 20 0
Тыквенные семечки, сушеные
15
83.9 4.5 7.4 0.7
Конфета Кара-кум
50
264 2.4 15.9 26.1
Колбаса сырокопченая, московская
20
94.6 5 8.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы