Aлександра
18.02.2025 02:01
Дневник питания за 17.02.2025
Последние дни питание было не приличное, на выходных было много
активностей и я совсем выбилась из режима. Много ходила на прошлой
неделе и устала и решила отдохнуть по полной. Ездила в соседний
город на спектакль . Было круто!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
120
|
283.2 | 18 | 21.6 | 3.4 |
| Блины, по 2-174 |
120
|
226.8 | 6.1 | 3.7 | 39.1 |
| Итого | 240 | 510 | 24 | 25 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
170
|
166.6 | 6.1 | 0.7 | 34 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
62.3 | 5.7 | 4.1 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Индейка, только мясо |
70
|
80.5 | 15.8 | 1.4 | 0.1 |
| Бульон говяжий |
270
|
35.1 | 5.3 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 535 | 419 | 33 | 14 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
350
|
98 | 10.9 | 0.4 | 8.3 |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
90
|
107.1 | 20.5 | 1.5 | 1.4 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Конфета Кара-кум |
50
|
264 | 2.4 | 15.9 | 26.1 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
20
|
94.6 | 5 | 8.3 | 0 |
| Итого | 545 | 827 | 43 | 53 | 36 |
| Итого за день | 1320 | 1756 | 100 | 93 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
