Дневник питания за 17.02.2025

Последние дни питание было не приличное, на выходных было много активностей и я совсем выбилась из режима. Много ходила на прошлой неделе и устала и решила отдохнуть по полной. Ездила в соседний город на спектакль . Было круто!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	120	283.2	18	21.6	3.4
Блины, по 2-174	120	226.8	6.1	3.7	39.1
Итого	240	510	24	25	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	170	166.6	6.1	0.7	34
Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	62.3	5.7	4.1	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Индейка, только мясо	70	80.5	15.8	1.4	0.1
Бульон говяжий	270	35.1	5.3	0.2	3.2
Итого	535	419	33	14	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	350	98	10.9	0.4	8.3
Креветка, все виды, приготовленная на пару	90	107.1	20.5	1.5	1.4
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Конфета Кара-кум	50	264	2.4	15.9	26.1
Колбаса сырокопченая, московская	20	94.6	5	8.3	0
Итого	545	827	43	53	36
Итого за день	1320	1756	100	93	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.