Aлександра
22.02.2025 01:37
Дневник питания за 21.02.2025
Интересно, почему же иногда получается такой маленький калораж.
Хотелось бы больше , но не получается. И есть на больший калораж не
хотелось. Блины, и вес как то не очень уходит, но ушли обьемы. С
начала месяца 5 см талии. А это уже что то.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
27
|
6.8 | 0.7 | 0.2 | 0.6 |
| Хурма |
170
|
113.9 | 0.9 | 0.7 | 26 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.3 |
| Печень индейки |
50
|
64 | 9.1 | 2.8 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 637 | 394 | 18 | 10 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
156
|
148.8 | 33.9 | 1.2 | 0.6 |
| Брокколи, вареная, без соли |
80
|
28 | 1.9 | 0.3 | 3.1 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли |
50
|
39 | 2.6 | 0.1 | 4.9 |
| Сок томатный |
220
|
39.6 | 2.2 | 0.2 | 6.4 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 821 | 519 | 42 | 17 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
120
|
21.6 | 1.2 | 0.1 | 3.5 |
| Телятина, филейная часть, только мясо, запеченная |
100
|
175 | 26.3 | 6.9 | 0 |
| Цветная капуста (Запекание) |
50
|
12.6 | 1.1 | 0.1 | 1.7 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 285 | 343 | 28 | 22 | 5 |
| Итого за день | 1743 | 1257 | 89 | 50 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
Новые рецепты
Мойва тушеная со сметаной
93.2
6.8
6.8
1.2
10
Кето-меренговый рулет
167.8
10.9
12.4
2.9
2
Бешамель без бешамеля
288.6
11
24.9
4.9
4
Лучшие рационы
