Дневник питания за 27.03.2025

Сегодня какой то такой рацион. Силы воли немного не хватает. Отчитываюсь, сегодня приседала по середине дня - просто так 😁. Подруга показывала какие она упражнения делала на тренировке-я повторяла))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	70	233.8	14.5	19.4	0.3
Куриная грудка (филе) (Жарка)	94	89.6	20.4	0.7	0.4
Капуста белокочанная (Тушение)	100	24.9	1.5	0.2	4.4
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	30	8.4	0.9	0	0.7
Морковь отварная по 2-40	15	5	0.2	0	1
Итого	309	361	37	20	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный детский 23% жирности, неглазированный	100	319	9.1	23	18.5
Куриная грудка (филе) (Жарка)	156	148.8	33.9	1.2	0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	60	60.5	2.5	0.7	11.1
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	100	28	3.1	0.1	2.4
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью	50	39	2.6	0.1	4.9
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Шоколад молочный	50	277	4.9	17.4	25.2
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	40	196.4	3	9.5	23.7
Кешью	30	180	5.6	14.6	6.8
Манго	20	12	0.2	0.1	2.7
Итого	676	1276	66	66	97
Итого за день	985	1638	103	87	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.