Татьяна Бойцова
14.11.2025 08:45
Вчера рацион не выложила, выкладываю сегодня. Проспала под
таблетками почти весь день, даже не пообедала, да и позавтракала
бутербродами, плохо быть метеозависимой.
Сегодня самочувствие на 6 из 10, так что попозже все таки схожу прогуляться. Дети хотят в выходные приехать, и просят пирожков напечь, так что ждите вкусных фото )))
Сегодня самочувствие на 6 из 10, так что попозже все таки схожу прогуляться. Дети хотят в выходные приехать, и просят пирожков напечь, так что ждите вкусных фото )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Яблоко |
1
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Финик, королевский |
40
|
110.8 | 0.7 | 0.1 | 27.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
38
|
177.1 | 6.2 | 16.9 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
51
|
178.5 | 13.4 | 13.6 | 0 |
| Итого | 484 | 656 | 28 | 33 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с квашеной капустой |
200
|
153.8 | 3.4 | 6.4 | 18.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые |
150
|
304.5 | 45.7 | 12.2 | 0 |
| Итого | 350 | 458 | 49 | 18 | 18 |
| Итого за день | 834 | 1115 | 77 | 52 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Татьяна Бойцова
13.11.2025 09:31
Обещала утром взвесится, ну что могу сказать, то что расстроилась
сильно, это да, с другой стороны встала с отеками, так что не
понятно чего я хотела на весах увидеть ((( 71,2. Понимаю что вода,
но все равно обидно, после того как увидела на весах 69,7 уже как
то + плохо воспринимается. К сожалению мои отеки носят ишемический
характер, так что просто так их не уберешь мочегонными, пока погода
не перестанет прыгать, я не перестану отекать (((. Затылок ломит,
приму таблетки и прилягу, утренняя прогулка отменяется, у нас
ливень, да и в таком состоянии я просто побоюсь выходить одна, а
сопровождать сегодня меня не кому.
2
4
Татьяна Бойцова
12.11.2025 22:14
Сегодня долго гуляла с подругой, просто гуляли и болтали, находили
аж 12000, обычно я за день 10000 нахаживаю, по 5000 два раза, а
сегодня получилось 18000, мои 5000 утренних, и еще по мелочи дома
набегала )). А еще я наконец то купила батарейку в весы, завтра
утром взвешусь, вечером смысла нет, отеки мои ни куда не
денутся, и что-то мне подсказывает что я вошла в стадию "вес
стоит", знаю что это временно, но все равно расстроюсь скорее
всего, ну завтра напишу. Всем хорошего вечера.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Тыквенный пуддинг по 1-254 |
150
|
138 | 4.5 | 4.8 | 18.5 |
| Яблоко |
126
|
59.2 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 626 | 204 | 5 | 5 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финик, королевский |
40
|
110.8 | 0.7 | 0.1 | 27.3 |
| Итого | 40 | 110 | 0 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с индейкой |
250
|
183.5 | 23.5 | 5.5 | 9.8 |
| Итого | 250 | 183 | 23 | 5 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Крыжовник, консервированный в легком сахарном сиропе |
35
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 420 | 303 | 32 | 12 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Холодец |
150
|
278.7 | 29.7 | 16.8 | 0 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 270 | 331 | 31 | 17 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
1
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Кефир с клетчаткой |
200
|
116.8 | 7.2 | 5 | 9.2 |
| Итого | 330 | 177 | 7 | 5 | 21 |
| Итого за день | 1936 | 1311 | 101 | 46 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Татьяна Бойцова
11.11.2025 19:22
Сегодня все совсем лёгкое, так что недобор по калориям ожидаем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Холодец |
150
|
278.7 | 29.7 | 16.8 | 0 |
| Финик, королевский |
20
|
55.4 | 0.4 | 0 | 13.7 |
| Итого | 520 | 341 | 30 | 16 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный пуддинг по 1-254 |
200
|
184 | 6 | 6.4 | 24.6 |
| Яблоко |
1
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 330 | 245 | 6 | 6 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты ассорти семян |
2
|
96 | 2 | 3.4 | 14 |
| Итого | 30 | 96 | 2 | 3 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
200
|
158 | 33.6 | 0.8 | 4.3 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
168
|
40.3 | 1.8 | 0.3 | 6.4 |
| Сметана 15% жирности |
68
|
110.2 | 1.8 | 10.2 | 2.4 |
| Итого | 586 | 325 | 38 | 11 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
187
|
80.4 | 1.7 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 187 | 80 | 1 | 0 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир с клетчаткой |
200
|
116.8 | 7.2 | 5 | 9.2 |
| Итого | 200 | 116 | 7 | 5 | 9 |
| Итого за день | 1853 | 1204 | 86 | 44 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Бойцова
10.11.2025 19:50
Сегодня удалось жиры удержать в минимуме, это очень радует )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Холодец |
200
|
371.6 | 39.6 | 22.4 | 0 |
| Итого | 550 | 378 | 40 | 22 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты ассорти семян |
2
|
96 | 2 | 3.4 | 14 |
| Итого | 30 | 96 | 2 | 3 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Майонез домашний |
20
|
159.4 | 0.5 | 17.1 | 0.8 |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Итого | 505 | 329 | 9 | 20 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финик, королевский |
40
|
110.8 | 0.7 | 0.1 | 27.3 |
| Итого | 40 | 110 | 0 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Капуста с индейкой |
250
|
183.5 | 23.5 | 5.5 | 9.8 |
| Итого | 275 | 232 | 25 | 5 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финик, королевский |
40
|
110.8 | 0.7 | 0.1 | 27.3 |
| Итого | 40 | 110 | 0 | 0 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Кефир с клетчаткой |
200
|
116.8 | 7.2 | 5 | 9.2 |
| Итого | 320 | 168 | 8 | 5 | 18 |
| Итого за день | 1760 | 1427 | 86 | 57 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Татьяна Бойцова
09.11.2025 09:56
Сегодня буду гардероб перебирать, а то вчера домашнее платье
оказалось велико, я его 6 месяцев не одевала пока на даче была,
висит мешком )))), ну собственно - 10 кг.
И ещё вчера капусточку кваситьтся поставила, 3 дня и вкусненько и полезненько будет 20 литров.
Демонстрировать себя в платье не буду, непотребство там ))) 
И ещё вчера капусточку кваситьтся поставила, 3 дня и вкусненько и полезненько будет 20 литров.
Демонстрировать себя в платье не буду, непотребство там )))
2
11
Татьяна Бойцова
08.11.2025 20:26
Попробовала "Рыжиковое" масло, заправила салат, не очень
понравилось (((, но буду кушать через нехочу, там Омега3 и Омега6
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 350 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
250
|
464.5 | 49.5 | 28 | 0 |
| Греча с шампиньонами |
100
|
104.3 | 6.6 | 1.6 | 15.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 450 | 579 | 56 | 29 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты ассорти семян |
2
|
96 | 2 | 3.4 | 14 |
| Итого | 30 | 96 | 2 | 3 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
1
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
150
|
21.8 | 1.1 | 0.1 | 3.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Мидия голубая, приготовленная на пару |
100
|
172 | 23.8 | 4.5 | 7.4 |
| Масло Рыжиковое |
40
|
359.6 | 0 | 40 | 0 |
| Итого | 390 | 564 | 25 | 44 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир с клетчаткой |
200
|
116.8 | 7.2 | 5 | 9.2 |
| Итого | 200 | 116 | 7 | 5 | 9 |
| Итого за день | 1550 | 1425 | 92 | 83 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
Татьяна Бойцова
07.11.2025 09:36
Доброго утра всем. День обещает быть насыщенным и нервным, поеду с
внучкой (12 лет) покупать обувь, то есть ходить будем много,
капризничать тоже. Теперь главное на нервах не сорваться и не
слопать булку какую не полезную. 
4
4
Татьяна Бойцова
06.11.2025 18:46
Сегодня вроде вписалась, но чувствую себя колобком, главное не
начать ночной дожор :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с колбасой и сыром |
193
|
462.8 | 33 | 35.9 | 1.5 |
| Хурма |
254
|
170.2 | 1.3 | 1 | 38.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 697 | 635 | 34 | 36 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 350 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с зелёным горошком |
300
|
138.9 | 8.4 | 3.3 | 17.4 |
| Майонез домашний |
30
|
239 | 0.8 | 25.6 | 1.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
15
|
29.6 | 0.9 | 0.2 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 545 | 409 | 10 | 29 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
50
|
325.5 | 7.5 | 30.8 | 4.7 |
| Итого | 50 | 325 | 7 | 30 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица в йогугре |
150
|
108.2 | 20.9 | 1.8 | 2.1 |
| Греча с шампиньонами |
150
|
156.5 | 9.9 | 2.4 | 23.7 |
| Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62 |
100
|
66 | 0.9 | 4.7 | 4.3 |
| Итого | 400 | 330 | 31 | 8 | 30 |
| Итого за день | 2042 | 1708 | 83 | 105 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Татьяна Бойцова
06.11.2025 10:10
Ураа, сегодня заставила себя позавтракать, вечером посмотрим что
получиться по каллориям, очень надеюсь что удастся войти в норму 
1
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
Новые рецепты
