Татьяна Бойцова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Бойцова

11.11.2025 19:22

Дневник питания за 11.11.2025

Сегодня все совсем лёгкое, так что недобор по калориям ожидаем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Холодец	150	278.7	29.7	16.8	0
Финик, королевский	20	55.4	0.4	0	13.7
Итого	520	341	30	16	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный пуддинг по 1-254	200	184	6	6.4	24.6
Яблоко	1	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	330	245	6	6	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты ассорти семян	2	96	2	3.4	14
Итого	30	96	2	3	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	200	158	33.6	0.8	4.3
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Помидор (томат), грунтовый	168	40.3	1.8	0.3	6.4
Сметана 15% жирности	68	110.2	1.8	10.2	2.4
Итого	586	325	38	11	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	187	80.4	1.7	0.4	15.1
Итого	187	80	1	0	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир с клетчаткой	200	116.8	7.2	5	9.2
Итого	200	116	7	5	9
Итого за день	1853	1204	86	44	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ари 11.11.2025 19:59

У Вас сегодня почти разгрузочный день!
У меня на 1200 вес хорошо уходит, но очень голодно. Я сегодня налопала на 1400.

Татьяна Бойцова 11.11.2025 20:15

Ари, я тут как то по калориям вписалась, чувствовала себя колобком, наверное мне просто меньше организму нужно

Интересные блоги

Новые рецепты

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%