Дневник питания за 12.11.2025

Сегодня долго гуляла с подругой, просто гуляли и болтали, находили аж 12000, обычно я за день 10000 нахаживаю, по 5000 два раза, а сегодня получилось 18000, мои 5000 утренних, и еще по мелочи дома набегала )). А еще я наконец то купила батарейку в весы, завтра утром взвешусь, вечером смысла нет, отеки мои ни куда не денутся, и что-то мне подсказывает что я вошла в стадию "вес стоит", знаю что это временно, но все равно расстроюсь скорее всего, ну завтра напишу. Всем хорошего вечера.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Тыквенный пуддинг по 1-254	150	138	4.5	4.8	18.5
Яблоко	126	59.2	0.5	0.5	12.3
Итого	626	204	5	5	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финик, королевский	40	110.8	0.7	0.1	27.3
Итого	40	110	0	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с индейкой	250	183.5	23.5	5.5	9.8
Итого	250	183	23	5	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Крыжовник, консервированный в легком сахарном сиропе	35	25.6	0.2	0.1	5.7
Итого	420	303	32	12	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Холодец	150	278.7	29.7	16.8	0
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Итого	270	331	31	17	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	1	61.1	0.5	0.5	12.7
Кефир с клетчаткой	200	116.8	7.2	5	9.2
Итого	330	177	7	5	21
Итого за день	1936	1311	101	46	112