Дневник питания за 13.11.2025

Вчера рацион не выложила, выкладываю сегодня. Проспала под таблетками почти весь день, даже не пообедала, да и позавтракала бутербродами, плохо быть метеозависимой.
Сегодня самочувствие на 6 из 10, так что попозже все таки схожу прогуляться. Дети хотят в выходные приехать, и просят пирожков напечь, так что ждите вкусных фото )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Яблоко	1	61.1	0.5	0.5	12.7
Финик, королевский	40	110.8	0.7	0.1	27.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Колбаса полукопченая, краковская	38	177.1	6.2	16.9	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	51	178.5	13.4	13.6	0
Итого	484	656	28	33	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с квашеной капустой	200	153.8	3.4	6.4	18.6
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые	150	304.5	45.7	12.2	0
Итого	350	458	49	18	18
Итого за день	834	1115	77	52	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.