Блог Ирина Блинова

Ирина Блинова

25.09.2025 17:49

Дневник питания за 25.09.2025

Я сегодня поела на 1200 ккал. Вечером пойдем гулять с собакой в парк

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	220	65	0	0	16

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	180	108	5.4	5.8	8.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Горбуша соленая	30	50.7	6.6	2.7	0
Сыр фасованный Тильзитер	20	64.2	4.8	5	0
Итого	630	449	26	28	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте	1	113	7.6	3.8	12
Торт Cream Royal "Птичье молоко" 0,9кг	30	129.6	1.3	7.4	17
Итого	384	242	8	11	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	200	120	1.6	0.8	26.8
Итого	200	120	1	0	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина	15	56.7	3.2	4.7	0.1
Сыр фасованный Тильзитер	20	64.2	4.8	5	0
Щи свежие из молодой капусты	400	54.8	1.6	1.2	9.2
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	485	277	11	17	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Миндальное пирожное 24.06.18	18	67.6	1.5	2.6	9.6
Итого	518	72	1	2	11
Итого за день	2437	1227	50	59	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина Блинова

24.09.2025 17:27

Дневник питания за 24.09.2025

Растолстела так что на весы вставать не хочу…. Опять начала считать калории

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Овсяная каша	200	114.4	2.6	3	19.4
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Пудинг ванильный	200	170.8	4.2	2.2	33.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	10	64.7	0.1	7.2	0.1
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина	20	75.6	4.2	6.3	0.1
Сыр фасованный Тильзитер	30	96.3	7.2	7.5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	180	108	5.4	5.8	8.5
Пирог яблочный с грецкими орехами 21.07.18	50	120	2	6.2	14.2
Шоколад молочный	30	166.2	2.9	10.4	15.1
Итого	1275	1064	31	49	123

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	500	135	3	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи свежие из молодой капусты	400	54.8	1.6	1.2	9.2
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	430	116	2	7	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печенье	10	44	0	0	0
Глазурь шоколадная	10	54.2	0.5	3.5	5.3
Итого	320	101	0	3	6
Итого за день	2525	1417	37	60	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Ирина Блинова

19.03.2025 16:11

Дневник питания за 19.03.2025

сегодня ничего не покупала во вкус вилле после обеда.. Сижу чаечек попиваю безо всего. Так много потому что на второй завтрак была запеканка с черникой 250 грамм

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на молоке	200	198.8	6.8	5	31.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	180	111.6	5.2	6.3	8.5
Багет витой на закваске	30	63.3	2	0.2	12.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Ветчина для завтрака	25	45.8	3	3.8	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	25	98	8.9	6.3	0.8
Итого	770	589	26	28	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная с черникой	250	374.8	26	8.8	48
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Итого	640	536	31	20	57

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	120	115	1	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая	200	318	58.1	7.7	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Итого	400	519	66	9	37
Итого за день	2130	1761	126	59	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина Блинова

18.03.2025 16:46

Дневник питания за 18.03.2025

Сегодня не стала заходить во вкус вилл после обеда и покупать сладости. Но тут вдруг коллега угостила бутерами с салями, съела два бутербродик а. Но от них такая оскомина неприятная, что лучше бы и не ела

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на молоке	200	198.8	6.8	5	31.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	180	111.6	5.2	6.3	8.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Ветчина для завтрака	10	18.3	1.2	1.5	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	25	98	8.9	6.3	0.8
Итого	755	558	24	26	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	120	168	22.9	2	14.4
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	75	45	2.3	2.4	3.5
Итого	435	281	26	10	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	120	115	1	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо	200	230	45.3	3.9	0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	500	445	54	6	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина	30	113.4	6.3	9.5	0.2
Итого	320	227	10	11	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3330	1628	117	55	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина Блинова

04.02.2025 18:44

Дневник питания за 04.02.2025

Эклер был лишним. Никак не могу вытравить привычку есть десерты после обеда

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	180	111.6	5.2	6.3	8.5
Овсяная каша на молоке	200	198.8	6.8	5	31.6
Хлеб ржаной из обойной муки	45	78.3	3	0.5	15
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Сыр фасованный Тильзитер	40	128.4	9.6	10	0
Итого	985	655	25	36	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кутабы с сыром, творогом и зеленью	100	240	11.2	11.9	22.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	400	243	11	11	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утка отварная	200	562	42	43.6	0
Булгур приготовленный	200	223	8.6	1	44.6
Салат помидоры, огурцы, сельдерей	200	69.4	1.8	5	4.8
Итого	600	854	52	49	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эклер ванильный	130	468	11.7	33.7	28.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	430	471	11	33	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт «Земляника» 5%	170	174.4	4.8	8.5	19.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1370	178	5	8	20
Итого за день	3785	2402	105	140	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина Блинова

24.09.2024 16:56

Дневник питания за 24.09.2024

Нашла в программе оценку уровня голода, в итоге я ем не тогда когда голодна, а по привычке. Например, я привыкла есть второй завтрак, привыкла есть сладости после обеда. По ощущениям голод я практически не испытываю, разве только утром и то не выразительный голод. А есть привыкла по часам в 6-30, в 9-45, в 12-00, в 13-00 ем сладости, в 16-00 могу съесть что-то сладкое, например как сегодня ложки две меда. Сегодня рацион на 1751 калории, потому что слопала дополнительно:
- грушу
- смузи
-две ложки меда

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	180	108	5.2	5.8	8.5
Овсяная каша	150	85.8	2	2.3	14.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Ветчина особая	18	22.7	3.2	1.1	0
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	20	64.8	3.1	5.8	0
Итого	703	402	15	22	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Малиновое варенье домашнее	30	48.8	0.2	0.1	11.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	420	316	20	16	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бефстроганов из говядины, по 1 -406	200	386	33.4	22.6	11.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Салат помидоры, огурцы, сельдерей	200	69.4	1.8	5	4.8
Итого	600	657	43	29	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	280	131.6	1.1	0.8	28.8
Смузи «Киви-ананас», 250 мл	250	111.5	1	0.5	25.8
Итого	530	243	2	1	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Итого	40	131	0	0	32
Итого за день	2493	1751	82	70	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Блинова

23.09.2024 15:28

Дневник питания за 23.09.2024

Сегодня отмечали день рождение коллеги, поэтому съела три куска торта сегодня. Утром оставался торт-картошка от выходных, потом съела шоколадный торт на ДР и потом на полдник съела еще торт. Во Вкусвилле купила цезарь с креветками и смузи. В итоге перебор по всем параметрам. Надо перестать мне есть сладкое. У нас в компании есть юрист-женщина, она очень худая на вид кг 47, оказывается раньше она была на 30 кг больше. На всех днях рождения она ест только овощи и фрукты, никакие торты не ест, но может съесть начинку от хинкали и пирогов, само тесто не ест. Вот такая у нее диета. Есть еще девушка очень худенькая, она тоже есть только фруктики на день рождениях. Я ем все. Сегодня налопалась бутерброды с икрой и торты. В принципе как я сбросила вес пока не растет, но и не падает. Мне бы хотелось избавиться от привычки есть сладкое, но для этого нужна огромная мотивация и сила воли. с чем сейчас дефицит. Муж говорит, что я хожу как медведь, а не как горная лань как раньше. Возраст берет свое и не получается у меня похудеть. Прям засада какая-то Если бы не тортики, то набрала бы всего 1578 калорий, красота

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	180	108	5.2	5.8	8.5
Овсяная каша	150	85.8	2	2.3	14.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Ветчина особая	18	22.7	3.2	1.1	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Торт Ленинградский	50	227	2.2	11.8	29
Итого	753	643	21	33	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Малиновое варенье домашнее	30	48.8	0.2	0.1	11.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	420	316	20	16	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Ленинградский	50	227	2.2	11.8	29
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Икра кеты зернистая, соленая	40	99.6	12.6	5.3	0.4
Безе	30	75.9	1.4	0	17.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	390	635	19	32	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи «Банан-груша-шпинат» на яблочном соке, 250 мл	250	117.5	1.5	0.5	26.8
Салат «Цезарь» с тигровыми креветками и гренками из багета	190	284.1	19	18.1	11.4
Итого	440	401	20	18	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсиновый торт	40	118.7	2.8	4.3	17
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	290	152	4	5	20
Итого за день	2493	2150	87	106	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

37

Ирина Блинова

17.09.2024 14:37

Дневник питания за 17.09.2024

Наелась фруктиков, вместо десертиков, полет нормальный

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	180	108	5.4	5.8	8.5
Багет витой на закваске	40	84.4	2.7	0.3	17.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Икра минтая пробойная, соленая	30	39.6	8.4	0.5	0.3
Яйцо перепелиное	80	134.4	9.5	10.5	0.5
Печенье	20	88	0	0	0
Итого	660	526	26	24	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	120	202.8	21.6	10.8	3.6
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Малиновое варенье домашнее	40	65.1	0.2	0.1	15.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Итого	720	651	29	28	66

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	100	49	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Макароны с пармезаном	200	378.4	27.2	16	29.6
Итого	260	386	27	16	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	300	141	1	1	29
Итого за день	2240	1754	85	70	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Блинова

13.09.2024 14:20

Дневник питания за 13.09.2024

Вот что у меня за привычка такая неискоренимая, после обеда покупать сладости и есть через час с чаем или смузи. Есть привычка после обеда пройтись, минуток 40 по Шаболовке, а на обратном пути заходить во ВкусВилл и покупать вкусности. Умом понимаю, а искоренить не могу. В тоге получается не похудение, а поддержание

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	180	111.6	5.2	6.3	8.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Кекс с бананом и грецким орехом, веган	30	118.1	1.2	5.2	16.2
Багет витой на закваске	30	63.3	2	0.2	12.9
Форель северных фьюрдов	30	72	6	5.4	0
Итого	590	503	15	31	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Сэндвич ролл с лососем (кетой)	87	147	7.7	4.7	18.5
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Печенье	45	198	0	0	0
Сыр Паррано	30	106.5	7.8	8.1	0
Итого	542	598	19	20	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бефстроганов из говядины, по 1 -406	200	386	33.4	22.6	11.8
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Итого	300	484	37	23	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тарталетка веганская «Карамель с орехами»	100	433.5	9.1	26.7	39.2
Смузи «Морковь-ананас-банан» на яблочном соке, 250 мл	250	113.3	2	0.3	25.8
Итого	350	546	11	27	65
Итого за день	1782	2131	82	101	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ирина Блинова

11.09.2024 14:13

Дневник питания за 11.09.2024

налопалась конфет, кукурузы, индейки, макарон и блинчики. Больше сегодня есть не буду

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	180	111.6	5.2	6.3	8.5
Хлеб ржаной из обойной муки	35	60.9	2.3	0.4	11.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Ветчина особая	22	27.7	3.9	1.4	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Итого	572	383	19	24	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Блинчики с сёмгой и творожным сыром», «Уже готово», 3 шт., 135 г, Россия	125	313.9	19.4	14	20.9
Итого	425	379	22	17	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка тушеная 325 грамм	200	354	30.8	25.6	18.6
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Салат помидоры, огурцы, сельдерей	200	69.4	1.8	5	4.8
Итого	550	570	38	31	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	200	192	6.8	3	37.2
Халва тахинная	30	152.9	3.8	9	15.2
Торт Cream Royal "Птичье молоко" 0,9кг	20	86.4	0.8	4.9	11.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	550	434	11	16	64
Итого за день	2447	1838	91	90	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.