Дневник питания за 19.03.2024

Вот зачем был нужен этот порыв, выпила кофе со слойкой. Как дернули. Сила есть, воля есть, а силы воли нет. Под конец рабочего дня съела мармелад и выпила кофе. В итоге 1748 ккал. А цель была 1500 ккал. Не получается!!! Вчера было 1500 ккал, вечером такая голодная пришла домой и голодная спать легла

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	253	5.1	0.3	0	0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	170	105.4	4.9	6	8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	27	53.5	1.8	0.3	10.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Ветчина особая	19	23.9	3.3	1.2	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	21	82.3	7.5	5.3	0.7
Овсяная каша на молоке	200	198.8	6.8	5	31.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	15	29.7	1	0.2	5.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Малиновое варенье домашнее	20	32.5	0.1	0.1	7.7
Итого	741	637	25	29	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Печенье кокосовое	30	94.5	0.7	4.3	13.5
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	1980	223	3	6	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа, приготовленная	96	115.2	4.2	1.8	17.8
Помидор (томат), парниковый	112	15.7	0.7	0	4.3
Огурец парниковый	112	12.3	0.8	0.1	2.1
Окорочок утки, охлажденный	197	491.7	39.4	32.5	0
Итого	517	634	45	34	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Мармелад желейный	20	64.2	0	0	15.9
Итого	240	80	0	0	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр «Грюнбергер Выдержанный» 12 мес, 100 г	5	21.6	1.4	1.7	0.1
Итого	5	21	1	1	0
Итого за день	3683	1597	76	73	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Efeliya 19.03.2024 12:06

Да, не так уж и вкусна слойка...а вот муки совести грызут очень неприятно.. не стоит оно того! Но на сытый желудок себе такое не позволишь. Зачем дожидаться голода было?)) После 12 ночи все пищевые грехи снимаются. Завтра этого не случится! Правда?))

Ирина Блинова 19.03.2024 12:49

Efeliya,правда)))))