Ирина Блинова
25.03.2024 14:06
Дневник питания за 25.03.2024
Сегодня заполировала дневной перекус чаем с крекерами и лукумом. На
обед была треска с пюре и салатом. На завтрак вкусные блинчики с
икрой и вареньем. Вот так. Держусь
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
145
|
89.9 | 4.2 | 5.1 | 6.8 |
| Блинчики от мамика |
112
|
253 | 7.8 | 8.3 | 36.7 |
| Варенье из черники домашнее |
23
|
48.5 | 0.1 | 0.1 | 11.7 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| Итого | 560 | 471 | 21 | 17 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный, 165 г |
13
|
72.4 | 1 | 4.6 | 6.7 |
| Кешью |
37
|
222 | 6.8 | 17.9 | 8.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
45
|
27.9 | 1.3 | 1.6 | 2.1 |
| Слойка |
20
|
111.6 | 1.5 | 7.7 | 8.8 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 1965 | 530 | 11 | 32 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска в яйце с мукой |
75
|
91.5 | 13.7 | 2.3 | 4.2 |
| Пюре картофельное на воде |
200
|
132.8 | 3.2 | 2.2 | 25 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 581 | 321 | 19 | 9 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и вишня, пюре |
90
|
45.9 | 0 | 0 | 11.7 |
| Итого | 90 | 45 | 0 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
15
|
65.9 | 1.4 | 2.1 | 9.9 |
| Лукум сбивной |
15
|
47.4 | 0.1 | 0.1 | 11.9 |
| Итого | 330 | 116 | 1 | 2 | 22 |
| Итого за день | 3726 | 1485 | 54 | 61 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Наталья
25.03.2024 14:09
Чай с крекером и луком 😃😗
Ирина Блинова
25.03.2024 14:14
Наталья,лукум - это сладость такая
турецкая
Новые рецепты
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
