Дневник питания за 30.07.2024

Съездили в Сочи на электричке, толпа народу, еле влезли, зашли во вкус вилл, съели мороженое шоколадное, потом зашли в ресторан Кось Кось выпили чай вкусный сбитень клюква можжевельник, потом по жаре 33 градусов дошли до сада российско-японской дружбы и вернулись на вокзал и поехали домой, толпа была поменьше . Дома поставила стирку. Попили чай с бутерами с малиновым вареньем. Будем смотреть сериал и спать

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	180	111.6	5.2	6.3	8.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Ветчина особая	45	56.7	7.9	2.8	0
Колбаски «Фелино» мини с благородной плесенью	40	228	12	17.6	0.4
Кекс	35	96.5	1.9	4.1	12.9
Овсяная каша	150	85.8	2	2.3	14.6
Итого	715	780	32	44	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Итого	490	433	26	15	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	580	190	3	12	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Малиновое варенье домашнее	30	48.8	0.2	0.1	11.6
Итого	370	177	2	7	24
Итого за день	2455	1582	64	79	145