Ирина Блинова
04.07.2014 19:18
Дневник питания и тренировок за 04.07.2014
пережор
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Адекта витаминно-минеральный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодамарин 100 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бисквитное печенье с арахисом |
19
|
73.9 | 2 | 2.9 | 9.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
79
|
158.8 | 5.4 | 1 | 31.4 |
| Сыр Тильзитер |
28
|
126.6 | 7.3 | 7.6 | 0 |
| Итого | 991 | 404.4 | 14.8 | 11.5 | 52.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Груша |
216
|
101.5 | 0.9 | 0.6 | 22.2 |
| Малина |
48
|
22.1 | 0.4 | 0.2 | 4 |
| Яблоко |
127
|
59.7 | 0.5 | 0.5 | 12.4 |
| Банан |
59
|
56.6 | 0.9 | 0.3 | 12.4 |
| Творог мягкий 5% Простоквашино |
180
|
172.8 | 17.3 | 9 | 6.5 |
| Итого | 880 | 415.2 | 19.9 | 10.7 | 58.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Бисквитное печенье с арахисом |
51
|
198.4 | 5.5 | 7.9 | 26.6 |
| Итого | 316 | 281.8 | 6.4 | 13.2 | 34.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
40
|
213.2 | 2.8 | 12.3 | 22.8 |
| Молоко коровье, ацидофильное дрожжевое 3,2% |
20
|
11.6 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Мороженое сливочное шоколадное |
70
|
129.5 | 2.5 | 7 | 14 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
40
|
162.8 | 3 | 3.8 | 29.2 |
| Итого | 670 | 524.6 | 9.1 | 23.7 | 68.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Семга на пару |
110
|
203.8 | 26.6 | 10.8 | 0 |
| Огурцы маринованные с укропом |
160
|
19.2 | 0.8 | 0.5 | 2.3 |
| Помидор (томат) |
140
|
27.9 | 0.8 | 0.3 | 5.9 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Хлеб французский домашний |
55
|
143.5 | 3.9 | 2.6 | 26.1 |
| Бисквитное печенье с арахисом |
51
|
198.4 | 5.5 | 7.9 | 26.6 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Огурцы маринованные с укропом |
50
|
6 | 0.3 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 858 | 625.7 | 38.5 | 24.3 | 63.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
8
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Слива (садовая) |
25
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 33 | 15.5 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Итого за день | 3748 | 2267.3 | 89.1 | 83.2 | 282.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
велотренажер (высокая активность)
1 |
Итог |
|
Время |
92 |
92 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1290.2 ккал
Время: 272 мин
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Новые рецепты
