Ирина Блинова
05.07.2014 22:07
Дневник питания и тренировок за 05.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Адекта витаминно-минеральный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодамарин 100 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Овсяная каша |
226
|
129.3 | 2.9 | 3.4 | 21.9 |
| Хлеб французский домашний |
51
|
133.1 | 3.6 | 2.4 | 24.2 |
| Сыр Тильзитер |
19
|
85.9 | 4.9 | 5.1 | 0 |
| Хлеб французский домашний |
51
|
133.1 | 3.6 | 2.4 | 24.2 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Малиновое варенье домашнее |
50
|
81.4 | 0.3 | 0.2 | 19.3 |
| Итого | 1272 | 682.6 | 15.5 | 21.8 | 100.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Малиновое варенье домашнее |
30
|
48.8 | 0.2 | 0.1 | 11.6 |
| Сметана 20% жирности |
37
|
76.2 | 0.9 | 7.4 | 1.3 |
| Творог 9% жирности |
105
|
177.5 | 18.9 | 9.5 | 3.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
24
|
56.4 | 1.8 | 0.2 | 11.8 |
| Окорок пармский нарезка |
13
|
30 | 3.6 | 1.7 | 0.1 |
| Вишня |
5
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 414 | 495.5 | 27.7 | 19.6 | 49.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Семга на пару |
141
|
261.3 | 34.1 | 13.8 | 0 |
| Огурцы маринованные с укропом |
58
|
7 | 0.3 | 0.2 | 0.8 |
| Помидор (томат) |
137
|
27.3 | 0.8 | 0.3 | 5.8 |
| Салат (латук) |
59
|
9.4 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Зефир |
10
|
32.6 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 655 | 340 | 36.2 | 14.4 | 16.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная, европейская |
45
|
28.4 | 0.6 | 0.2 | 6.9 |
| Итого | 45 | 28.4 | 0.6 | 0.2 | 6.9 |
| Итого за день | 2636 | 1596 | 80 | 55.9 | 187.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
велотренажер (высокая активность)
1 |
Итог |
|
Время |
21 |
21 |
велотренажер (высокая активность)
1 |
Итог |
|
Время |
77 |
77 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1275 ккал
Время: 248 мин
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Лучшие рационы
