Ирина Блинова
08.07.2014 21:22
Дневник питания и тренировок за 08.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Овсяная каша |
200
|
114.4 | 2.6 | 3 | 19.4 |
| Хлеб французский домашний |
30
|
78.3 | 2.1 | 1.4 | 14.3 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Адекта витаминно-минеральный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодамарин 100 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожный сыр Натура Шоколадный |
30
|
93 | 1.4 | 5.4 | 9.3 |
| Итого | 1125 | 330.8 | 6.2 | 9.8 | 54.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
37
|
87.3 | 5.6 | 6.7 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Конфета "Фурже" с черносливом и мидалем |
16
|
70.9 | 1.1 | 3.9 | 7.7 |
| Клубника, сырая |
52
|
16.6 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Персик |
121
|
54.5 | 1.1 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 506 | 317.3 | 8.2 | 10.8 | 46.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Рагу из баранины с овощами приготовлено 07.07.2014 |
301
|
269.4 | 19 | 15.7 | 12.6 |
| Огурец грунтовый |
168
|
23.5 | 1.3 | 0.2 | 4.2 |
| Помидор (томат) |
139
|
27.7 | 0.8 | 0.3 | 5.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Салат (латук) |
37
|
5.9 | 0.6 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 900 | 373.9 | 21.7 | 21.2 | 24.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог мягкий 0% Простоквашино |
180
|
120.6 | 21.6 | 0.2 | 6.3 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлеб французский домашний |
35
|
91.3 | 2.5 | 1.7 | 16.6 |
| Слива (садовая) |
140
|
68.6 | 1.1 | 0.4 | 13.4 |
| Сыр Тильзитер |
18
|
81.4 | 4.7 | 4.9 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
250
|
22.5 | 0.3 | 0.5 | 4.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Карамель, леденцовая |
4
|
15.4 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 917 | 490.5 | 31.1 | 16.3 | 46.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр мягкий Карре де Л Эст Срок годности 27.07.14 |
15
|
43.7 | 3.2 | 3.5 | 0 |
| Итого | 265 | 46.2 | 3.2 | 3.5 | 0.8 |
| Итого за день | 3713 | 1558.7 | 70.4 | 61.6 | 172.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 542.9 ккал
Время: 210 мин
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Лучшие рационы
