Ирина Блинова
09.07.2014 08:19
Дневник питания и тренировок за 09.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Адекта витаминно-минеральный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Овсяная каша |
200
|
114.4 | 2.6 | 3 | 19.4 |
| Хлеб французский домашний |
26
|
67.8 | 1.8 | 1.2 | 12.4 |
| Творожный сыр Натура Шоколадный |
26
|
80.6 | 1.2 | 4.7 | 8.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Йодамарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1114 | 298.1 | 5.7 | 8.9 | 48.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
250
|
22.5 | 0.3 | 0.5 | 4.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Чернослив Михайлович с грецким орехом в шоколадной глазури |
33
|
106.6 | 1.3 | 5.5 | 20.4 |
| Шарлотка с яблоками |
117
|
199 | 5.5 | 4.4 | 33.8 |
| Слива (садовая) |
52
|
25.5 | 0.4 | 0.2 | 5 |
| Итого | 482 | 367.1 | 8.4 | 11 | 64.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Рагу из баранины с овощами приготовлено 07.07.2014 |
210
|
188 | 13.2 | 10.9 | 8.8 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат) |
140
|
27.9 | 0.8 | 0.3 | 5.9 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр мягкий Карре де Л Эст Срок годности 27.07.14 |
45
|
131 | 9.5 | 10.4 | 0 |
| Итого | 773 | 428.9 | 24.5 | 28.7 | 18.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
250
|
22.5 | 0.3 | 0.5 | 4.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Морковь |
87
|
30.5 | 1.1 | 0.1 | 6 |
| Сметана 15% жирности |
33
|
53.5 | 0.9 | 5 | 1.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
140
|
154 | 30.8 | 0.8 | 4.6 |
| Итого | 540 | 273.9 | 34 | 6.8 | 17.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Шоколад горький |
22
|
118.6 | 1.4 | 7.8 | 10.6 |
| Итого | 302 | 142.3 | 2.5 | 8.5 | 13.9 |
| Итого за день | 3211 | 1527.8 | 75.6 | 64.3 | 165.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 384.2 ккал
Время: 150 мин
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Новые рецепты
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Лучшие рационы
