Ирина Блинова
11.07.2014 08:19
Дневник питания и тренировок за 11.07.2014
налопалась вареника со сметаной сверх коридора и варенья с малиной
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Овсяная каша |
200
|
114.4 | 2.6 | 3 | 19.4 |
| Хлеб французский домашний |
22
|
57.4 | 1.6 | 1.1 | 10.5 |
| Адекта витаминно-минеральный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодамарин 100 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет "Риет из утки" |
25
|
99.5 | 3.5 | 9.5 | 0 |
| Малиновое варенье домашнее |
10
|
16.3 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Итого | 1122 | 332.7 | 7.8 | 13.6 | 44.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
250
|
22.5 | 0.3 | 0.5 | 4.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Шарлотка с яблоками |
102
|
173.5 | 4.8 | 3.9 | 29.5 |
| Конфета "Фурже" с черносливом и мидалем |
18
|
79.8 | 1.3 | 4.4 | 8.6 |
| Итого | 400 | 289.3 | 7.3 | 9.1 | 43.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Семга на пару |
100
|
185.3 | 24.2 | 9.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат) |
140
|
27.9 | 0.8 | 0.3 | 5.9 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат, вареный, с солью |
118
|
27.1 | 3.5 | 0.3 | 1.6 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 770 | 336.8 | 29.8 | 18.5 | 12.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
72
|
51.8 | 0.4 | 0.4 | 11.1 |
| Слива (садовая) |
110
|
53.9 | 0.9 | 0.3 | 10.6 |
| Творог 18% жирности |
63
|
148.7 | 9.5 | 11.3 | 1.8 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
25
|
99 | 0.6 | 3.1 | 17.1 |
| Творог "Рузский" обезжиренный |
40
|
34.1 | 7.2 | 0 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 560 | 390 | 18.5 | 15.2 | 42.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 5% Простоквашино |
180
|
172.8 | 17.3 | 9 | 6.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Малиновое варенье домашнее |
40
|
65.1 | 0.2 | 0.1 | 15.4 |
| Вареники с вишней от Петровича |
30
|
62.1 | 1.6 | 0.3 | 13.3 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 510 | 318.7 | 19.3 | 10.9 | 36.3 |
| Итого за день | 3362 | 1712.1 | 83.2 | 67.7 | 192.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 527.7 ккал
Время: 210 мин
Новые рецепты
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
