Ирина Блинова
12.07.2014 11:57
Дневник питания и тренировок за 12.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Адекта витаминно-минеральный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша |
198
|
113.3 | 2.6 | 3 | 19.2 |
| Хлеб французский домашний |
38
|
99.1 | 2.7 | 1.8 | 18.1 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Яйцо перепелиное |
54
|
90.7 | 6.4 | 7.1 | 0.3 |
| Форель северных фьюрдов |
33
|
79.2 | 6.6 | 5.9 | 0 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Йодамарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1198 | 502.3 | 18.5 | 26.1 | 48.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Конфета "Фурже" с черносливом и мидалем |
20
|
88.7 | 1.4 | 4.8 | 9.6 |
| Итого | 320 | 123.2 | 3.1 | 6.1 | 13.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат) |
150
|
29.9 | 0.9 | 0.3 | 6.3 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
80
|
78.4 | 2.9 | 0.3 | 16 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Рагу из свинины с овощами приготовлено 11.07.14 |
300
|
299.1 | 12 | 22.8 | 11.4 |
| Чернослив Михайлович с грецким орехом в шоколадной глазури |
26
|
84 | 1 | 4.3 | 16.1 |
| Итого | 965 | 552.4 | 18.1 | 31.9 | 54.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Персик |
185
|
83.3 | 1.7 | 0.2 | 17.6 |
| Яблоко |
281
|
132.1 | 1.1 | 1.1 | 27.5 |
| Итого | 716 | 217.8 | 2.8 | 1.3 | 45.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Рузский" обезжиренный |
89
|
75.8 | 16 | 0 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
33
|
53.5 | 0.9 | 5 | 1.2 |
| Малиновое варенье домашнее |
39
|
63.5 | 0.2 | 0.1 | 15 |
| Итого | 411 | 195.2 | 17.1 | 5.1 | 19.9 |
| Итого за день | 3610 | 1613.8 | 59.5 | 70.4 | 188.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 837.1 ккал
Время: 330 мин
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Лучшие рационы
