Ирина Блинова
19.07.2014 17:02
Дневник питания и тренировок за 19.07.2014
хулиганство субботнее...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Адекта витаминно-минеральный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодамарин 100 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша |
200
|
114.4 | 2.6 | 3 | 19.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
140
|
154 | 30.8 | 0.8 | 4.6 |
| Варенье из черники домашнее |
52
|
109.7 | 0.3 | 0.2 | 26.5 |
| Сметана 15% жирности |
38
|
61.6 | 1 | 5.7 | 1.4 |
| Диета 30 плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб французский домашний |
33
|
86.1 | 2.3 | 1.6 | 15.7 |
| Творожный сыр Натура Шоколадный |
11
|
34.1 | 0.5 | 2 | 3.4 |
| Фитнес паста орехово-медовая |
15
|
51 | 0.4 | 0.9 | 11 |
| Пирожное, бисквитное |
16
|
55 | 0.8 | 1.5 | 10.3 |
| Чернослив Михайлович с грецким орехом в шоколадной глазури |
29
|
93.7 | 1.1 | 4.8 | 17.9 |
| Итого | 1387 | 762.1 | 39.8 | 20.4 | 111 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Нектарин |
158
|
69.5 | 1.7 | 0.5 | 14 |
| Фундук Петрович Озёрский сувенир |
5
|
28.9 | 0.4 | 2.4 | 2.1 |
| Миндаль Иванович Озёрский сувенир |
4
|
22.4 | 0.4 | 1.8 | 1.7 |
| Пломбир крем-брюле |
80
|
161.6 | 2.8 | 9 | 17.2 |
| Тыквенные семечки, жареные без соли |
10
|
57.4 | 3 | 4.9 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 807 | 374.3 | 9.9 | 19.9 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
49
|
49.4 | 2 | 0.5 | 9.1 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат) |
151
|
30 | 0.9 | 0.3 | 6.3 |
| Салат (латук) |
38
|
6.1 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
250
|
72.5 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Утка отварная |
76
|
213.6 | 16 | 16.6 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Диета 30 плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 889 | 408.4 | 20.6 | 20.5 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
125
|
65 | 1.4 | 0.5 | 13.3 |
| Абрикосы |
79
|
34.8 | 0.7 | 0.1 | 7.1 |
| Виноград |
77
|
55.4 | 0.5 | 0.5 | 11.9 |
| Итого | 281 | 155.2 | 2.5 | 1 | 32.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб французский домашний |
7
|
18.3 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Абрикосовое варенье домашнее |
10
|
21.7 | 0.1 | 0 | 5.3 |
| Итого | 467 | 146.4 | 2.7 | 1.1 | 30.6 |
| Итого за день | 3831 | 1846.4 | 75.7 | 63 | 239.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 759.3 ккал
Время: 300 мин
