Дневник питания и тренировок за 23.07.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Фитнес паста орехово-медовая	11	37.4	0.3	0.6	8.1
Овсяная каша	197	112.7	2.6	3	19.1
Диета 30 плюс	1	0	0	0	0
Специальное драже Мерц	1	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	132	26.4	0.7	4
Малиновое варенье домашнее	63	102.5	0.3	0.2	24.3
Йодамарин 100	1	0	0	0	0
Итого	1244	387.1	29.5	4.5	56.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль Иванович Озёрский сувенир	6	33.6	0.6	2.7	2.6
Фундук Петрович Озёрский сувенир	5	28.9	0.4	2.4	2.1
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	250	22.5	0.3	0.5	4.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Хлеб французский домашний	35	91.3	2.5	1.7	16.6
Масло сливочное «Вологодское»	19	142.1	0.1	15.7	0.2
Сыр Арла Натура с зеленым луком	26	85.8	6.2	6.5	0
Итого	391	426.7	11.6	30.1	28

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Огурец грунтовый	93	13	0.7	0.1	2.3
Помидор (томат)	195	38.8	1.2	0.4	8.2
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Базилик, свежий	4	0.9	0.1	0	0
Рагу из баранины с кабачками 22.07.14	200	202	14.8	12.2	8
Итого	794	337.1	17.5	20.8	20.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Виноград	190	136.8	1.1	1.1	29.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Банан	28	26.9	0.4	0.1	5.9
Итого	568	276.2	23.6	1.9	39.2