Ирина Блинова
24.07.2014 08:15
Дневник питания и тренировок за 24.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Фитнес паста орехово-медовая |
16
|
54.4 | 0.4 | 0.9 | 11.7 |
| Овсяная каша |
200
|
114.4 | 2.6 | 3 | 19.4 |
| Диета 30 плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Специальное драже Мерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Йодамарин 100 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
49
|
79.4 | 1.3 | 7.4 | 1.8 |
| Итого | 1238 | 382.7 | 30.7 | 12 | 37.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
250
|
22.5 | 0.3 | 0.5 | 4.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Рулет "Бриошь" с маковой начинкой 240 грамм Срок годности:25.07.14 |
110
|
422.4 | 8.7 | 13.4 | 66.8 |
| Итого | 410 | 467.4 | 10.5 | 14.6 | 73.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
82
|
11.5 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат) |
150
|
29.9 | 0.9 | 0.3 | 6.3 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Салат (латук) |
45
|
7.2 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Базилик, свежий |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Рагу из баранины с кабачками 22.07.14 |
250
|
252.5 | 18.5 | 15.3 | 10 |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
50
|
61.5 | 1.4 | 0.5 | 12 |
| Итого | 838 | 437.6 | 22.2 | 24.2 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог "Рузский" обезжиренный |
90
|
76.7 | 16.2 | 0 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Виноград |
21
|
15.1 | 0.1 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 411 | 175.3 | 17.6 | 7.6 | 8.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета 30 плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Специальное драже Мерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
76
|
54.7 | 0.5 | 0.5 | 11.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Арахис |
1
|
5.5 | 0.3 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 329 | 62.7 | 0.7 | 0.9 | 12.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные без соли |
5
|
22.3 | 0.9 | 1 | 1.8 |
| Итого | 5 | 22.3 | 0.9 | 1 | 1.8 |
| Итого за день | 3231 | 1542 | 82.5 | 60.3 | 166.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 526.4 ккал
Время: 210 мин
