Ирина Блинова
28.07.2014 08:11
Дневник питания и тренировок за 28.07.2014
следствие ПМС - загрузочный денек, прохожусь по
печенюшкам...сегодня коллега из Риги привезла печенюшки миндальные
и шоколадные....ням-ка
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Диета 30 плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб французский домашний |
37
|
96.5 | 2.6 | 1.8 | 17.6 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
30
|
69 | 9.2 | 3.5 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Овсяная каша |
150
|
85.8 | 2 | 2.3 | 14.6 |
| Йодамарин 100 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1139 | 423.9 | 21.5 | 22.7 | 33.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
500
|
45 | 0.6 | 0.9 | 8.4 |
| Сырок Картошка 20% |
50
|
202.9 | 4.4 | 12.5 | 18.4 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
25
|
99 | 0.6 | 3.1 | 17.1 |
| Фаст-фуд, печенье с кусочками шоколада |
8
|
33.8 | 0.4 | 1.8 | 5.3 |
| Печенье, сдобное миндальное |
13
|
54.9 | 1 | 1.8 | 8.8 |
| Витаминно-минеральный комплекс для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 697 | 489.6 | 9.8 | 22.5 | 62.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
201
|
197 | 7.2 | 0.8 | 40.2 |
| Соус томатный с креветками для феттучини |
218
|
82.8 | 7.2 | 2.4 | 8.3 |
| Оливки фаршированые лимоном |
20
|
29.6 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
250
|
22.5 | 0.3 | 0.5 | 4.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Фаст-фуд, печенье с кусочками шоколада |
40
|
169.2 | 2.1 | 8.8 | 26.3 |
| Итого | 779 | 523.6 | 18.7 | 16.3 | 81.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
103
|
113.3 | 22.7 | 0.6 | 3.4 |
| Сметана 15% жирности |
36
|
58.3 | 0.9 | 5.4 | 1.3 |
| Персик |
235
|
105.8 | 2.1 | 0.2 | 22.3 |
| Малиновое варенье домашнее |
19
|
30.9 | 0.1 | 0.1 | 7.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Фаст-фуд, печенье с кусочками шоколада |
40
|
169.2 | 2.1 | 8.8 | 26.3 |
| Итого | 933 | 482.5 | 27.9 | 15.1 | 62.2 |
| Итого за день | 3548 | 1930.7 | 77.9 | 76.5 | 243.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 535.5 ккал
Время: 210 мин
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Лучшие рационы
