Ирина Блинова
04.08.2014 08:13
Дневник питания и тренировок за 04.08.2014
рыбный денёк
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Диета 30 плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминно-минеральный комплекс для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб французский домашний |
41
|
107 | 2.9 | 2 | 19.5 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Овсяная каша |
193
|
110.4 | 2.5 | 2.9 | 18.7 |
| Солнце |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из голубики домашнее |
16
|
33.4 | 0.1 | 0 | 8.1 |
| Йодамарин 100 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1138 | 402.8 | 5.6 | 21.4 | 47.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Сырок творожный Б.Ю.Александров 26% |
50
|
209.6 | 4.2 | 14.2 | 16.3 |
| Хлеб французский домашний |
30
|
78.3 | 2.1 | 1.4 | 14.3 |
| Сербская брынза мягкий сыр 45% |
17
|
35.4 | 2 | 2.6 | 10.9 |
| Итого | 347 | 363.7 | 10.1 | 19.4 | 47.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Брокколи |
158
|
53.7 | 4.5 | 0.6 | 10.5 |
| Морковь отварная по 2-40 |
88
|
29 | 1.1 | 0.1 | 5.6 |
| Огурец маринованный |
78
|
12.6 | 2.2 | 0 | 1 |
| Помидор (томат) |
187
|
37.2 | 1.1 | 0.4 | 7.9 |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
207
|
347.8 | 49.3 | 15.3 | 0 |
| Салат (латук) |
55
|
8.8 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1028 | 536.5 | 59 | 21.4 | 26.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 450 | 88.5 | 1.8 | 0.4 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Банан |
145
|
139.2 | 2.2 | 0.7 | 30.5 |
| Итого | 395 | 141.7 | 2.2 | 0.7 | 31.2 |
| Итого за день | 3358 | 1533.3 | 78.7 | 63.3 | 169.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 153 ккал
Время: 60 мин
1
2
Катя
04.08.2014 08:32
Мне тоже пора уж устроить рыбный день. Давно рыбу не ела.
Ирина Блинова
04.08.2014 10:23
я стараюсь каждую неделю устраивать, любвлю рыбку
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
