Ирина Блинова
31.08.2014 12:01
Дневник питания и тренировок за 31.08.2014
сегодня печем овощную пиццу домашнюю с баклажанами, кабачками,
перцем и оливками
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Фитнес паста орехово-медовая |
21
|
71.4 | 0.5 | 1.2 | 15.4 |
| Пшеничные отруби |
12
|
19.8 | 1.9 | 0.5 | 2 |
| Творог 9% жирности |
127
|
214.6 | 22.9 | 11.4 | 3.8 |
| Сметана 15% жирности |
46
|
74.5 | 1.2 | 6.9 | 1.7 |
| Варенье из черники домашнее |
50
|
105.5 | 0.3 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 716 | 488.5 | 26.8 | 20.1 | 49.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Виноград |
380
|
273.6 | 2.3 | 2.3 | 58.5 |
| Итого | 640 | 276.2 | 2.3 | 2.3 | 59.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пицца овощная домашняя |
365
|
470.9 | 19.7 | 21.2 | 51.1 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Карамель, леденцовая |
4
|
15.4 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 644 | 569.7 | 20.6 | 26.5 | 62.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщик вегатарианский |
524
|
85.9 | 2.6 | 2.6 | 14.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
43
|
69.7 | 1.1 | 6.5 | 1.5 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
14
|
33.9 | 1.1 | 0.4 | 6.5 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вина ликерные 16% об. |
50
|
106 | 0.3 | 0 | 15 |
| Картофель отварной по 1-206 |
20
|
15 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Ветчина барская |
20
|
47.2 | 2.8 | 4 | 0 |
| Итого | 935 | 361.9 | 8.4 | 13.5 | 41.4 |
| Итого за день | 2935 | 1688.2 | 58.1 | 62.4 | 212.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 384.4 ккал
Время: 150 мин
