Ирина Блинова
11.10.2014 19:48
Дневник питания и тренировок за 11.10.2014
сегодня ела вкусный борщ у свекрови и шарлотку с яблоками и
брусникой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб французский домашний |
39
|
101.8 | 2.8 | 1.9 | 18.5 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
26
|
194.5 | 0.1 | 21.5 | 0.2 |
| Сыр Грюнталер с пажитником |
28
|
104.4 | 7.8 | 8.1 | 0 |
| Хлеб французский домашний |
38
|
99.1 | 2.7 | 1.8 | 18.1 |
| Омлет |
124
|
213 | 13.9 | 12.6 | 10.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Шоколад горький |
22
|
118.6 | 1.4 | 7.8 | 10.6 |
| Итого | 783 | 995.7 | 35.7 | 62.5 | 71.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
700
|
189 | 4.9 | 0.7 | 40.6 |
| Итого | 700 | 189 | 4.9 | 0.7 | 40.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Булочки сдобные |
40
|
135.6 | 3.2 | 3.8 | 22.2 |
| Шарлотка с яблоками |
144
|
244.9 | 6.8 | 5.5 | 41.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
50
|
33.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Борщик вегатарианский |
500
|
82 | 2.5 | 2.5 | 13.5 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 1294 | 639.9 | 15.7 | 25.3 | 87.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 560 | 83.6 | 2.1 | 0.3 | 18.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 100 | 72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого за день | 3437 | 2001.7 | 58.8 | 89.9 | 236.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 702 ккал
Время: 270 мин
