Ирина Блинова
19.10.2014 18:51
Дневник питания и тренировок за 19.10.2014
вкусненько сегодня
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
19
|
62.3 | 0.2 | 0 | 15.3 |
| Хлеб французский домашний |
45
|
117.4 | 3.2 | 2.2 | 21.4 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| Овсяная каша на молоке |
232
|
230.6 | 7.9 | 5.8 | 36.7 |
| Сырная тарелка |
60
|
224.1 | 12.5 | 16.8 | 5.8 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Итого | 871 | 866.3 | 34.9 | 42 | 87.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кукуруза сахарная белая, вареная, с солью |
278
|
269.7 | 9.3 | 3.9 | 52.8 |
| Итого | 538 | 272.3 | 9.3 | 3.9 | 53.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пицца с тунцом |
190
|
276.1 | 15 | 11.6 | 28.5 |
| Клюква в сахарой пудре |
15
|
42 | 0 | 0 | 10.4 |
| Итого | 465 | 320.7 | 15 | 11.6 | 39.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Тыквенные семечки, жареные с солью |
10
|
57.4 | 3 | 4.9 | 0.8 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Итого | 310 | 166.4 | 6.5 | 6.2 | 20.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Итого | 272 | 67.3 | 0.7 | 4.2 | 6.6 |
| Итого за день | 2456 | 1756.5 | 69.6 | 71.4 | 221.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
150 |
150 |
Результаты за день
Энергозатраты: 619.4 ккал
Время: 240 мин
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
