Ирина Блинова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Блинова

24.10.2014 10:27

Дневник питания и тренировок за 24.10.2014

Дневник питания и тренировок за 24.10.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Хлеб французский домашний	28	73.1	2	1.3	13.3
Овсяная каша	211	120.7	2.7	3.2	20.5
Варенье из голубики домашнее	31	64.7	0.2	0.1	15.7
Итого	748	320.1	5	4.6	64.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Шоколад горький	47	253.3	2.9	16.6	22.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	210	18.9	0.3	0.4	3.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
BAHLSEN Слоеное печенье с красной смородиной Deloba 100 гр/12	14	49.7	0.6	0.4	11.1
Итого	581	347	5.2	18.1	40.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Огурец грунтовый	141	19.7	1.1	0.1	3.5
Помидор (томат)	93	18.5	0.6	0.2	3.9
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Семга на пару	241	446.6	58.3	23.6	0
Рис белый длиннозерный, обогащенный, приготовленный	114	148.2	3.1	0.3	31.7
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Итого	886	679.5	63.7	28.3	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	43	123	8.8	9.5	0.2
Кешью	9	54	1.7	4.4	2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	210	18.9	0.3	0.4	3.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
BAHLSEN Слоеное печенье с красной смородиной Deloba 100 гр/12	35	124.3	1.4	0.9	27.7
Итого	607	345.2	13.6	15.8	36.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	260	2.6	0	0	0.8
Итого за день	3082	1694.4	87.6	66.9	183.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

йога

	1	Итог
Время	60	60

йога

	1	Итог
Время	90	90

Результаты за день

Энергозатраты: 382.6 ккал

Время: 150 мин

2

Ирина Блинова 24.10.2014 12:22

спасибо, вкусненько мне сегодня)))

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты филе курицы и филе бедра

Автор jjka96

Рагу с куриным фаршем

Автор Екатерина

Печенье миндальное

Автор Елена Петрова